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女孩子要怎么样才能让肩变的宽一点

肩膀有点窄，我身高1米6，体重90斤，就是肩膀有点窄背上也没有肉，很瘦，肩膀不宽穿衣服撑不起来，有什么锻炼的方法能让肩膀变宽，手臂变粗，能在家里做，我想让肩变宽怎么办?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈瑶 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。平常没事的时候就可以做一下子。让身体站立，然后双手握成拳，把手臂弯曲起来，用力的把自己的手肘向后扩展，扩展的时候手臂要于肩齐平。每天坚持就可以达到效果。同时可以多点做俯卧撑，同时还可以配合，在康复治疗师指导下进行一些运动疗法，还有作业治疗，可以多吃高蛋白的食物。

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