问题分析:平时应吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃有润肠作用,可以适当吃一点。每天早晨空腹时可以饮一杯温开水或蜂蜜水。