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12岁的女孩怎么减肥

我现在身高153MM，体重45公斤，大腿肚子上有很多肥肉，要怎样做才能快速减肥啊?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周小凤 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。现在的年龄属于发育的高峰期，节食或者药物都存在不良影响，建议选择运动减肥。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，青少年不建议使用减肥药减肥。

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10岁女孩怎么减肥
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥的方法很多，其中，控制饮食为核心途径。很多人觉得只要能吃就好了，其实这是错误的认识。提示减肥期间应严格控制释食，每日少食多餐，多吃一些水果，补充日常需要的维生素，也要控制好每日饮水量，主要是还得适度锻炼，巩固减肥的成果。另外还可以使用药物来帮助减肥，如减肥胶囊，减肥药等，但必须注意避免滥用。减肥是个艰难而又长期的历程，强调持之以恒。
12岁的女孩子怎么减肥
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
一般情况下，12岁的女孩子可以通过控制饮食、加强运动等方式进行减肥。1.控制饮食：12岁的女孩子想要减肥，应该注意控制饮食，尽量不要摄入油炸、肥肉、膨化食品等高热量食物的摄入，控制面条、米饭等碳水化合物类食物的摄入量；可以适当摄入新鲜瓜果蔬菜，有助于控制脂肪的堆积。2.加强运动：12岁的女孩子想要减肥，需要加强运动，坚持每日慢跑、骑车、打球等，有助于促进体内热量的消耗，从而减少脂肪的产生，进而达到减肥的目的。
12岁女孩如何减肥，有什么方法
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
12岁女孩可以通过控制饮食、运动等方法减肥，具体分析如下：1.控制饮食：12岁女孩正处于青春发育期，身高体重都会迅速生长，如果体重超出正常范围，需要控制，平时尽量不吃油炸食品、快餐以及外卖，饮食以清淡为主，多喝水。2.运动：12岁女孩可以通过运动来减肥，可以选择游泳、跳绳、健美操、慢跑等有氧运动，不仅可以消耗脂肪，还有助于身体长高。
16岁155高100斤的女孩怎么减肥
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
发现自己身体过于肥胖，或者是对自己的身材体重有不满，一般都主张在饮食方面多注意调节，适当控制，少吃少餐，一般不主张吃夜宵。同时要多注意清淡饮食，多吃青菜和水果，尽量少吃含脂肪类多的食物，坚持做一些有规划性有氧训练。在训练前一定要保证有充足的水分。尽量不要吃容易上火和酸辛辣等刺激性的东西。
饭后怎么做能减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
饭后不要久坐，适当的走动一下，可以喝点蜂蜜水，促进食物的消化吸收，帮助燃烧脂肪，可以预防肥胖。饭后可以吃一根香蕉或者是一个苹果可以促进胃液的分泌，促进肠胃的蠕动，饭后一个小时可以适当的运动一下，比如慢跑或者适当的散步都是可以的，但是避免在九点钟以后进食，睡觉前不要喝咖啡饮料，不要熬夜。
适合19岁的女孩子的健康减肥方法有哪些
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果有减肥的需求，就需要更加严格地控制好饮食，摄入的甚至要小于正常人的生理需要量，少吃含油脂、含脂肪的食物，尽量保持低糖、低盐饮食，适当多饮水以增加机体的新陈代谢，吃绿叶青菜，适当进食含糖量低的水果；同时还是做一些有氧运动，以消耗体内过多的能量，从而达到减肥的效果。
小女孩长胖了怎么减肥
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
小女孩长胖了需要减肥，可以采取以下措施：1.控制小女孩的饮食，尤其是限制高热量、高脂肪的食物，如巧克力、甜甜圈、冰淇淋、薯片等，家长可以将其换成高蛋白、低热量、高维生素的食物，如胡萝卜、鱼、虾等。2.小女孩在控制饮食的同时，也可以进行跳舞、游泳、跳绳等运动，增加体内脂肪的消耗，达到减肥的效果。3.教育孩子要从小养成良好的饮食习惯、合理控制食物的摄入，避免治标不治本。
小女孩减肥有什么方法吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
平时要少吃盐少吃那些油腻性的食物，保证孩子能够多喝一些水，水能够去分解脂肪能够起到润肠的作用，每天的饮食当中一定要达到七分饱的表现，千万不要吃得过量，要带孩子经常的去做一些运动，饮食当中多吃一些蔬菜和水果。
小女孩胖怎么减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
小女孩胖可以通过调整好自己的生活，饮食习惯和生活作息习惯。不要熬夜，不要长时间久坐，可以吃新鲜的蔬菜水果，少吃一些高热量，高脂肪的食物。适当的进行运动，促进人体的血液循环。
小女孩太胖了怎么减肥
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
一般情况下，小女孩太胖了可采取饮食调理、有氧运动等方式相结合来减肥。1.饮食调理：建议小女孩平时在饮食上保持清淡、低脂肪、低热量的饮食原则，并且尽量避免摄入过多盐分，可适当多吃新鲜的蔬菜和水果。2.有氧运动：如跳绳、做操、跑步等都属于有氧运动，定期定量的坚持做，有助于体内脂肪分持续消耗，进而达到减肥的目的。
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