问题分析:首先在哺乳期,各位产妇首先要注意食物种类齐全。一日以4-5餐为宜,如主食不能只吃精白米,面,应给粗细搭配,每天食用一定量粗粮,并适当调配些杂粮,燕麦,小米,赤小豆,绿豆等,每日300-500克。其次,多食含钙和含铁丰富的食品。大家都知道奶类的含钙量最高,并且容易吸收利用,每日至少摄入250克。此外,小鱼,小虾皮含钙丰富,可以连骨带壳食用,深绿色蔬菜,豆类也可提供一定数量的钙。