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纠正骨盆前最佳方法是什么

我在生产后出现骨盆前倾的现象，听医生说需要及时的进行纠正，纠正骨盆前倾的方法是什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王少为 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：纠正骨盆前倾可以通过锻炼的方法来协调肌肉。首先要通过矫正走路姿势来改正，走路时背部挺直，挺胸收腹，脚跟先着地，再过渡到脚掌和脚趾。纠正盆骨前倾的方法通常需要的时间比较长，所以要长期坚持下去。

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出现骨盆前倾的问题多半是身体比较肥胖的人居多，想要矫正骨盆前倾，首先应该适当的进行运动，同时要避免不正确的走路姿势，要在短期时间内避免穿高跟鞋的情况，同时也可以适当的做一些拉伸方面的运动，尽量的舒展自己的骨盆。
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可以通过骨盆前倾就是放松紧张肌肉，加强薄弱的肌肉力量，增强关节稳定性或灵活性，家长可以在日常的时候经常带领孩子进行锻炼，在锻炼的时候需要双脚支撑勾起脚尖，臀部和大腿后侧肌群发力，把臀部抬高，颈部稍微往后缩，同时配合呼吸，经常进行锻炼，能够帮助解决骨盆前倾。
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可以在站立位的时候找一个平整垂直的墙壁，将臀部和背部贴在墙面上，右手握成拳塞到腰和墙壁之间，下腰椎弧度应该可以刚好塞满，腰椎和墙壁之间的空隙。但是如果拳头放在腰椎和墙壁之间，除了一个拳头还有更多的空间，就可能是出现了骨盆前倾。
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