问题分析:自己催奶,可以吃一些高蛋白食物,可以吃鸡蛋、牛奶、鱼类、海鲜、瘦肉一类得食物。如果乳房胀痛伴乳汁不通畅,可以适当做乳房热敷或者乳房按摩等。催奶最有效的方法是让宝宝多吸,即使产妇还未下奶,最好让宝宝吸几分钟妈妈的乳头后再喂奶粉,并且用小勺子喂。