问题分析:奶水不足可以多吃蛋白丰富的食物,多喝汤水,可以促进乳汁的分泌。比如鲫鱼炖通草,排骨汤,鸡汤,鹅掌,猪蹄,黄豆。多吃新鲜的水果蔬菜。选择花生、丝瓜、皎白、豌豆、黄豆芽、豆腐、木瓜,不同方式的烹调炖汤煲汤都可以促进乳汁的分泌。