问题分析:女性推迟绝经期吃增加蛋白质类食品,如乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等,适量摄取碳水化合物,如米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内,补充含维生素类食物,如乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物,多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,以上食物都可以有效推迟更年期。