问题分析:有条件的多食些肉类、鱼类,海带、紫菜、以及是海米等产品,每天需要补充鲜奶,应该多吃富含维生素及微量的元素的食品,粗粮也要多吃。还应该多吃新鲜的蔬果,这样能够满足每日身体所需要的一些维生素还有钙质与铁等元素。