问题分析:首先要均衡饮食。蔬菜水果要足量,饮用低脂奶制品,选择全谷物,肉类以鱼禽为主,少量吃坚果。控制盐、甜点、含糖饮料和红肉的摄入。保持良好的睡眠。睡前不要喝咖啡及浓茶,不要饮酒吸烟。吸烟饮酒要戒掉。