问题分析：准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15-30分钟，在清晨进行运动。推荐锻炼的项目慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不要长时间进行骑车活动。
