问题分析:注意腰部的保暖。在月经的前后,不要穿露背装,把热水袋放在背部来进行热敷,缓解疼痛感。睡觉之前喝一杯牛奶,适量的加一些蜂蜜,可以消除痛经的症状。避免过度劳累,避免经常性的久站久坐,容易导致血液淤积,加重腰部疼痛。调理自己的生活习惯,避免做剧烈的运动,适当放松身体。