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怎样提高卵子质量

我现在想要备孕,但是我现在已经属于是高龄了,担心卵子的质量不太好,想知道怎样提高卵子质量?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析:提高卵子质量,平时注意避孕的方式,因为紧急避孕药物经常会干扰正常的内分泌系统,尽量采取避孕套避孕,避免避孕药对内分泌系统的影响。避免经期性生活,月经期性生活易将致病菌带去女性生殖道引发炎症,从而降低卵子的质量。适当的运动锻炼可以提高女性的身体素质,增强卵子的质量。

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平时要注意休息,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠,多吃一些动物的肾脏,生殖器,韭菜,牛肉,羊肉,不要频繁的手淫或性生活,不要喝酒,坚持锻炼,也可以服用中药进行调理,观察恢复的情况。
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一般想拥有高质量的卵子需要保持适当的运动,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以提高卵子质量。要调整情绪。压力过大时,体内会大量产生一种“焦虑激素”,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。
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1、平时注意避孕的方式,因为紧急避孕药物经常会干扰正常的内分泌系统,尽量采取避孕套避孕,避免避孕药对内分泌系统的影响。2、避免经期性生活,月经期性生活易将致病菌带去女性生殖道引发炎症,从而降低卵子的质量。3、适当的运动锻炼可以提高女性的身体素质,增强卵子的质量。4、远离电脑辐射和其他高辐射的生活环境。5、饮食调理,平时注意饮食清淡,多食用有营养的新鲜食物。
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月经干净后连吃6天黑豆。若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。每天喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。
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来月经时多补铁,月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。
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如果要提高卵子的质量,身体要健康,心情要好,远离有毒有害环境气体。平时加强体育锻炼,营养均衡。不吃垃圾食品,如火腿,罐头膨化食物。添加剂比较多的,如方便面。尽量少喝,碳酸饮料,乳品饮料,这里面加的芳香剂,甜味剂,防腐剂都比较多,尽量少吃。少用洗洁精之类的洗涤用品。
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由于女性年龄的增大,是会造成卵子的质量降低的,若要提高卵子的质量,需要改变个人的生活习惯和饮食习惯等。首先要保证充足的睡眠时间,晚上避免熬夜,注意休息,还有是心态要放松,注意调整心情缓解压力。关于饮食方面,可以多吃红枣、红糖、花生、山药、银耳等,尽量戒烟戒酒,也可以吃雌激素和孕激素来弥补身体分泌的不足。
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