怎样延缓绝经

女性适当补充雌激素可以延缓绝经。体内雌激素水平下降会导致更年期提前到来，可以适当补充雌激素；也可多吃含有雌激素食物，比如蜂蜜、蜂王浆、谷类、豆类及制品等，可有助于提高雌激素水平，延迟更年期到来。

多吃蔬菜水果可以延缓绝经期，要注意调整情绪，保持乐观情绪，减轻压力，避免经常生气，而且要注意休息，生活作息规律，避免熬夜，多晒太阳，适当活动，锻炼身体，增强身体抵抗力，与家人，朋友保持良好的沟通，平稳度过。

女性可以通过服用富含雌激素的食物或者是注射含有雌激素的药物进行推迟绝经。可以多吃豆类食物，特别是黄豆、黑豆；或者是多吃高钙类食物，可以多喝牛奶，绝经后钙质的消逝会比较快；在月经期后吃一些补充气血的食物，比如红枣、动物肝脏、瘦肉。

女性绝经后由于雌激素的减少，可以引起胶原蛋白的合成减少，容易出现皱纹、月经失调、情绪波动大等情况。绝经后延缓衰老可以吃大豆异黄酮类食物、胶原蛋白、维生素e和钙类食物，其中大豆异黄酮对雌激素起到双向调节的作用。

女人在更年期后会变得更早，这是因为体内的雌激素释放量会下降，导致卵巢的机能下降。按照中医的基本原理，女人的更年期是由肝肾亏虚引起的。可以服用六味地黄丸、延更丹、肾宝片等药物。需要在医生的指导下，结合自身的实际状况选择合适的药物进行治疗。饮食量相应减少，主食讲究粗细搭配，应增加含纤维素较多的食物，如全粮和豆类，减少细粮的摄入。多吃新鲜水果蔬菜，适当补充含钙高的食物。忌烟、酒。

一般情况下，女人可以适当补充雌激素，适当增加营养来延缓绝经。女性可以在医生的指导下补充雌激素，可以有效缓解更年期，可以口服安宫黄体酮、乙烯雌酚等，也可以多吃蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇、豆浆等食物，可以有效补充雌激素。注意增加蛋白质、维生素的摄入，多吃瘦肉、牛奶、海带、木耳等，同时多吃新鲜蔬菜和水果。

一般情况下，女性延缓绝经的措施如下：1.补充养分.要注意营养平衡，要多吃瘦肉、牛奶、多吃新鲜的蔬菜和水果。2.适当的雌性荷尔蒙的补充。女性可以通过服用安宫黄体酮、乙烯雌酚等药物来改善女性的绝经期症状，还可以多食用豆制品、蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇等。3.锻炼身体。多做体育锻炼，能促进身体的新陈代谢，增强身体的活力，维持卵巢的生机，维持身体荷尔蒙的均衡和谐，从而延缓绝经期。4.使婚姻关系融洽。保持良好的婚姻关系，可以减缓女性的老化。建议女性在月经期间做好个人的卫生护理，避免久坐，可以多吃富含营养的食物，有利于身体健康。

适当补充雌激素。体内雌激素水平下降会导致更年期提前到来，可以适当补充雌激素，如安宫黄体酮、乙烯雌酚等，也可多吃含有雌激素食物，持规律的性生活。规律的性生活可以调节内分泌，平衡体内激素水平，从而延缓衰老，延缓绝经。

绝经就是随着年龄的增长卵巢功能衰退，雌激素分泌降低引起的，是一种正常的自然的过程。不过结合现在的年龄稍微偏年轻点，如果出现月经不调的话，建议化验性激素六项，再用药治疗。

延缓绝经期吃新鲜的水果，自由基的破坏是加速人体衰老最重要的问题，新鲜蔬菜和水果富含维生素，能有效抑制自由基的猖獗活动，起到保护健康、延缓衰老的作用。多吃富含蛋白质的食物也是延缓更年期的主要方法之一。因为人体需要20多种氨基酸，其中8种不是自合成的，需要在食品中获得。