问题分析:收紧腹部的运动方法是仰卧起坐,是一个锻炼腹肌的方法之一,仰卧起坐就是典型的利用髋关节腰椎颈部的力,锻炼的时候是腹部肌肉收缩,想象着腹部是一块橡皮筋,身体其他部位尽量处于放松状态,气沉丹田收紧腹部不放松,一定要记住是利用腹肌收缩的力量卷起身体。