问题分析:早射控制饮食锌维生素b和e,矿泉水多喝,因为有矿物质,牛奶,保持,主要在于核桃。减少过度劳累活动避免过度房事手淫。保证充足睡眠饮食营养。避免熬夜吸烟饮酒等不良习惯。适当锻炼身体健康。随时间延长逐渐改善。