问题分析:做下蹲运动好处很多,通过运动可增加腰、髋、膝、踝关节的活动范围,滑利关节,延缓关节蜕变,增加背、腰、腿部肌肉的力量,改善下肢的血液循环及神经功能,促进静脉回流以及减轻静脉压。做下蹲运动时,大腿与腹部肌肉碰撞,臀部肌肉收缩舒张运动,腰部屈伸运动。