问题分析:上火别吃太刺激的食物,随季节变换食谱;别对事情太上火,注意生活规律。平时饮食清淡点,不吃太多燥热的食物。注意休息,不熬夜。心态保持平和,多饮的绿茶。注意饮食调节,少吃或不吃辛辣及刺激性强的食物。尽量减少外界不良刺激,如手抓等。