问题分析：经常吃含有胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白可以使细胞饱满，从而滋润皮肤，减少皱纹。因此，猪皮、鸡皮和其他食物可以正常食用。铁是血液中血红蛋白的主要成分之一，所以吃富含铁的食物，如动物血、蛋黄、肉等。然而，天然铁食品是一种可溶性的高价铁，不能直接吸收，只能在酸性环境下被胃肠道吸收。
