问题分析：头发毛囊堵塞应多吃高纤维食物：粗粮、蔬菜和水果，能促进肠蠕动，增加粪便和软粪便的体积。常吃全麦、玉米片或甘薯、香蕉、蜂蜜、芋头、南瓜等，排便效果好。它能清除肠道垃圾和毒素。定期一个月的空腹午餐，只饮用开水、晚餐蔬菜和水果、全谷类食品、玉米片或甘薯，以促进体内毒素的释放。
