问题分析:需要合理的饮食习惯,不偏食和厌食。多吃含铜食物:铜和铜蓝蛋白有助于黑色素的合成。含铜元素丰富的食物有:核桃、花生、葵花籽、栗子、南瓜子、西瓜子、黑芝麻等。含酪氨酸丰富的食物有:瘦的鸡肉、牛肉和猪肉,动物内脏如肝肾等。