问题分析:在日常生活中多吃轻质高纤维食物,有助于胃肠道功能和减少便秘。外卖食品和一些小餐馆的食品使用劣质食用油或一些添加剂,这可能会对身体造成一定的伤害。都去厨房自己做饭。也不能吃太油太辣还有太甜的食物。