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精神压力大失眠怎么办

性别:女

年龄:37

由于工作和家庭的关系,压力很大,白天忙着工作,晚上也经常加班,还有失眠的问题,想问下精神压力大失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 内科
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:日常精神压力过大引起失眠可能是由于血液亏少,心肝失养所致,如果得不到及时调理,可能会加重病情,严重时还会诱发多种器质性疾病,如心脏病、肾病等。因此,想要改善这种情况,建议患者通过药物来调理,例如佐匹克隆等西药来帮助改善。
而对于血液亏少,心肝失养的患者,中医上叫做心肝血虚,患者可遵医嘱服用补血宁神片来改善,该药可用于治疗心肝血虚所导致的失眠等症,可起到滋阴补血,宁心安神的功效,且安全性较高,无明显副作用,患者可放心服用。

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备孕压力大可以通过心理调理、环境因素的改变、饮食、运动、药物治疗来改善。压力太大可能与生活节奏太快,工作或学习中要解决的事情太多,性格内向,焦虑抑郁有关。压力大导致失眠,要保持稳定的情绪,减缓学习和工作中的压力,参加有意义的娱乐活动。可以经常抽时间去旅游,放松心情,改变心情,多做散步、快走、慢跑、骑自行车、瑜伽、太极拳等运动。可以放松身心,缓解压力。平时要多吃酸枣仁、莲子、桂圆、牛奶等有镇静作用的食物。还可以服用佐匹克隆、安神补脑液、谷维素、B族维生素等药物。
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压力引起的失眠梦,建议改善睡眠习惯。方法如下:1.我建议增加日间训练。体育锻炼可以改善心理压力,释放情绪,放松身体,放松心情。运动量增加,身体肌肉疲劳,容易开始,睡眠加深。2.如果改善睡眠卫生习惯不能解决失眠多梦问题,建议同时使用抗抑郁药。不仅可以纠正失眠,还可以改善抑郁焦虑。可以选择唑酮、米氮平等低剂量抗抑郁药物,夜间使用小剂量盐酸曲唑酮不仅能改善心理压力,还能改善睡眠。
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