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每天走一万五千步能减肥吗

我最近长胖了很多,想要减肥,每天走一万五千步能减肥吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:每天走一万五千步是否能减肥与日常饮食有关,合理饮食通常能减肥,暴饮暴食一般不能减肥。
1.合理饮食:如果每天走一万五千步,而且注意合理饮食,每餐只吃八分饱,饮食以鸡蛋、牛肉、黄瓜、生菜等高脂肪、高膳食纤维的食物为主,由于摄入的热量比消耗的热量低,通常能减肥。
2.暴饮暴食:部分患者比较喜欢暴饮暴食,经常在运动前、后过量吃高热量的食物,比如汉堡、冰淇淋、炸鸡等,导致摄入的热量过多。这种情况下,即便每天走一万五千步,一般也不能减肥。

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