产后恢复有哪些项目

产后训练动作可以躺在床上做腹式呼吸，腹式呼吸可以增大肺活量，加快体内新陈代谢。也可以做仰卧屈腿会阴收缩练习，能锻炼腿部和盆底肌。也可以做仰伸腿练习，可以促进下肢血液循环。还可以做臀桥练习，锻炼臀部肌肉效果很好。

产后恢复必做的项目有腹直肌分离理疗、妊娠纹修复等。1、腹直肌分离理疗：产妇在生产的过程中，由于胎儿娩出，可能会导致腹直肌分离。因此，产妇恢复应进行腹直肌分离理疗；主要是通过电刺激的方式，使腹部肌肉被动收缩，强化肌群，从而达到修复腹直肌的目的。2、妊娠纹修复：部分产妇在妊娠的过程中，由于胎儿的增大，腹部逐渐隆起，局部过多牵拉，容易形成妊娠纹，容易给产妇带来很大的心理负担。所以，产妇在产后恢复期间，通常需要做妊娠纹修复。产妇可通过射频技术修复妊娠纹，该方法主要是利用射频波作用于皮肤真皮层，产生大量热能，使真皮胶原纤维受热变性，继而再生、重塑。

产后选择运动减肥方式时要注意一点，建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。一般产后两个月内可以选择腹式呼吸运动、头颈部运动、腿部运动、胸部运动、会阴收缩运动、腹部运动。产后两个月之后，可选择运动量稍大的运动方法，如哑铃弓步练习，仰卧起坐，床上转体操，产后瑜伽，站姿转体。

引产后恢复情况良好的表现主要是阴道不流血、子宫收缩良好、按腹部无触痛、复查彩超子宫康复情况较好、引产后阴道流血情况一般1周左右就能清洁等。引产大多发生在怀孕12周以后，由于母体或者胎儿等因素，采用人工方法诱导子宫收缩，而使胎儿排出体外。根据引产时的孕周分为中期引产和晚期引产，中期引产是指14-28周之间，晚期引产是指28周以后。引产后，女性身体较弱，一定要注意身体的保护，吃好、睡好，不要过度劳累。

产后恢复8个项目的价格很多地方都不一样，价格在几千到上万不等。产后恢复的8个项目是：1.检查体重。2.血常规检查。3.血压检查。4.血糖检查。5.尿常规检查。6.乳房检查。7.盆腔检查。8.子宫检查。具体做哪些检查，如何检查，需要根据产妇的情况而论。一般一个检查项目在200-500元。另外，产后42天的时候还需要做复查，这个检查费用并不贵，大概也就是200到500之间，每个人情况不一样。

产后恢复主要包括饮食和身材恢复。饮食方面一般都没什么难度，大绝大多部分都可以自动恢复到正常人的饮食，控制油脂类食物的摄取就可以了。而身材恢复主要是减肥和锻炼，做一些有氧运动，如体操和瑜伽。

妊娠纹一旦形成很难去除，可以通过日常皮肤按摩，饮食，锻炼来减淡。建议把鸡蛋清敷在有妊娠纹的地方，加入橄榄油包裹起来，白天裹好，晚上松开，第二天更换，蛋清可以紧致皮肤。

产后需要进行超声波检查判断子宫恢复的情况，并且需要进行妇科检查，判断是否有子宫脱垂阴道松弛及阴道炎症，避免产后遗留妇科疾病。产后母体各系统的解剖和生理变化很大，机体抵抗力也大为降低，尤其是子宫内壁在胎盘出后尚留有巨大的创面，极易感染疾病，因此产妇在产褥期必须加强防病保健。

要及时的排尿，有子宫方面的修复，身体修复，以及宫颈方面的修复等，产妇在分娩后子宫会变大，是子宫的肌纤维慢慢恢复到怀孕前。在恢复时有些产妇会感觉到肚子疼等，是属于产后康复的正常情况，慢慢的适应了就不会疼痛了。

产后恢复项目，及时使用骨盆矫正带：女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，不仅会出现胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还会导致O型腿、腰痛、耻骨痛等诸多问题，选用一款专业优质的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。