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怀孕三个多月吃什么对胎儿好

怀孕三个多月吃什么对胎儿好
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张露 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:一般情况下,怀孕三个多月吃营养丰富的食物对胎儿好,具体内容如下:
怀孕三个多月,孕妇建议每天早晨喝一杯豆浆,这样可以促进胎儿的智力发育,还可以让孕妇皮肤变白。但是请记住,不能空腹饮用豆奶,否则会引起胃酸。3个多月的时候,要多吃新鲜的蔬菜和水果,这些食物中含有丰富的维生素和矿物质,对胎儿的生长有很大的好处,可以让胎儿的皮肤变得更白。多吃高蛋白质的食物,如:肉类、牛奶、鸡蛋等,有助于胎儿的骨骼发育,增强胎儿的体质。

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怀孕后的饮食建议科学搭配,营养合理,不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜,豆制品,瘦肉,少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期,孕妈可以多吃一些玉米,小米,燕麦等粗粮,如果孕吐反应比较厉害,早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干,能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮,因为它性寒,有可能会导致滑胎。
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备孕期间要多补充一些营养素,孕前需要补充叶酸,蛋白质,钙,铁锌,多种维生素。富含叶酸的食物比较多见鱼类,蛋类,绿叶蔬菜,动物的肝脏。富含蛋白质的食物主要是牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼类,豆制品,富含维生素的食物是蔬菜和水果。
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刚怀孕主要注意饮食营养,要多样化以保证营养的全面,可以多吃鱼类,蛋类,奶类等高蛋白质食物,还要搭配新鲜水果,蔬菜,粗粮以及坚果等含丰富维生素的食物。三个月内避免性生活。
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