维生素能治失眠吗

b族维生素有治疗失眠的作用。b族维生素可用于更年期综合征、神经功能综合征、经前紧张综合征等引起的失眠。并具有镇静和帮助睡眠的作用。这对失眠的人很有帮助。失眠不仅要吃药，还要养成良好的睡眠习惯，作息规律，睡前避免剧烈运动、情绪波动过大、过饱或饥饿。晚上尽量避免喝茶和含咖啡因的饮料。在安静、舒适、黑暗的环境中睡觉。过了10到15分钟，还是睡不着。你可以起来，在另一个房间做点事情，然后回你原来的房间睡觉。建议白天适当的体育锻炼也有助于改善睡眠。

可以吃维生素B1、维生素B6、维生素B12等治疗失眠。1.维生素B1：维生素B1是维持神经系统不可缺少的营养素，为脑神经提供充足的营养。失眠的时候，可以按照医生的指示服用维生素B1片。日常生活中也多吃大豆、谷物、瘦肉等有助于消除神经疲劳，促进睡眠。2.维生素B6：维生素B6片与褪黑素结合有助于改善失眠。日常生活中可以多吃核桃、杏仁、鸡肉、蛋黄等，补充体内的维生素B6。3.维生素B12：维生素B12有调节神经的作用。如果神经系统受到一定程度的损伤，导致失眠，请按照医生的指示服用维生素B12片，这有助于缓解失眠症状。

复合维生素B是一种复方制剂，对失眠有帮助。如果有失眠的情况，可以适量地服用复合维生素b，可以起到改善失眠的作用。服用维生素期间，建议患者戒烟戒酒，浓茶、咖啡、碳酸饮料等，建议多吃蔬菜水果，合理饮食。除此之外，在睡觉前泡一下热水脚，喝杯牛奶，听点轻音乐等，也可以帮助缓解失眠，另外在平时可以多吃补血的食物，比如红枣、阿胶等，这些食物也可以增加气血，使人睡眠质量更佳。

维生素b1治疗失眠。但是在购买维生素b1的时候一定要注意选择大品牌的产品。在服用维生素b1的时候，一定要根据自身的病情咨询好医生使用的剂量，因为量小了起不到效果，量多了又会对身体产生伤害，一定不要盲目服药。平时要养成一个良好的休息习惯，避免劳累。保持愉快的心情。患者每天睡前可以喝一杯热牛奶，多吃水果蔬菜，避免出现太过强烈情绪，对自己的睡眠产生影响。若失眠比较严重，最好去医院检查以对症治疗。

失眠的患者有时可以适当地补充维生素B1。因为维生素B1的缺乏可以引起神经系统的表现，失眠是其中的一个表现，部分患者也可能出现记忆力下降、精神错乱等其他临床表现，对于老年的患者出现失眠，可以适当补充些维生素B1。对于其他原因引起的失眠，比如焦虑和抑郁引起的失眠，以及不良的睡眠习惯引起的失眠或因为工作的原因倒时差、工作压力问题导致的失眠也可以补充维生素B1。

身体中缺乏以下四种维生素的话，会增加不良情绪和失眠的概率：1、维生素B1。指硫胺素，能够维持人体碳水化合物的正常代谢，也维持神经系统的正常工作，缺乏这种维生素会引起一系列情绪异常，导致失眠。2、维生素B6。这种成分能够起到镇静神经以及抗焦虑的作用，缺乏维生素B6会引起焦虑和抑郁现象，而长期出现这些负面情绪，就会影响睡眠。3、维生素B9。缺乏容易使人贫血，影响正常神经功能，引起焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，从而使得睡眠受到影响。4、维生素B12。这种维生素可以维持神经系统的正常功能，特别是对更年期和神经衰弱引起的失眠有较好的改善效果。

维生素B1不能治疗失眠。维生素B1本身就是一种滋养神经的药物，也叫硫胺素。不具有治疗失眠的作用，但有一定的镇静、抗焦虑作用。因此，如果患者患有焦虑因素或神经衰弱引起的失眠，可适当应用维生素B1。特别是对于维生素缺乏引起的疾病，可以服用维生素B类药物。除了药物治疗，改善自己的生活方式尤为重要。因为失眠是一种身心疾病，一个人健康生活方式对失眠可以起到重要作用。患者睡前不要看刺激的视频、暴饮暴食、剧烈运动、喝浓咖啡浓茶、抽烟喝酒。可以在睡觉前用热水泡脚，洗个热水澡，听听舒缓的音乐，喝杯热牛奶，这些都有助于改善睡眠。

维生素B2不能治疗失眠。维生素B2是b族维生素，又称核黄素，分布于口腔黏膜，为黏膜提供营养。对口腔、生殖器、眼睛黏膜有一定的治疗作用。如角膜炎、口腔溃疡，或生殖器黏膜病变、溃疡、结膜球症等，补充维生素b有一定疗效。失眠与维生素B2缺乏无关。失眠与GABA、5－羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺、胆碱等化学介质的缺乏和混乱有关。

维生素B6不能治疗失眠。那是治疗恶心和呕吐的常用药。也可用于治疗因缺乏维生素B6而引起的疾病，如异烟炎中毒或脂溢性皮炎的预防，对失眠没有直接的治疗效果。维生素B6在临床上经常用于停止呕吐或治疗同型半胱氨酸升高，平时很少用于治疗失眠，对失眠没有明显效果。失眠主要分为三类。一种是暂时性失眠。如果当天的日常活动、特别的食物、饮料引起超过两天的失眠，可以通过自我调节或短期睡觉的药物进行改善。另一种是暂时性短期内失眠。例如1~3周左右。除了改善环境、药物外，还要注意培养睡眠习惯的方法。最后一种是长期失眠。这时一定要及时去医院神经内科检查是否有合并其余的精神因素。

维生素E不能治疗失眠。维生素E具有抗氧化作用，可以提高皮肤毛细血管的抵抗力，保持正常通透性，改善血液循环，调节生育功能和抗衰老作用等。失眠吃维生素E的效果不大。维生素E对美白皮肤有很好的效果，但对失眠的影响不大。另外，治疗失眠需要服用正规的镇静类药物、安神类中成药进行治疗，还可以结合一定的心理咨询和养成良好的饮食习惯。