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失眠吃什么食物好

性别:女

年龄:28

我现在怀孕五个月了,经常失眠也不能吃药,请问怀孕失眠吃什么食物好?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠可以吃以下几种食物是比较好的:
一、牛奶、大枣、蜂蜜等。
二、睡前喝一杯水加醋;
三、多吃苹果、梨、香蕉等水果。
四、可以在卧室放橘子皮,让人心平气和;
五、将莲子、红枣、酸枣仁与黑芝麻混合制成粥;多吃富含矿物质的食物;
六、碳水化合物如全麦面包、饼干、燕麦等。注意不要吃辛辣刺激的食物或不易消化的食物。多注意自己的健康。

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甲亢失眠吃富含钙的食物。富含钙的食物有稳定睡眠的作用。猕猴桃,牛奶,芝麻酱,甜玉米汤。每晚睡前喝牛奶对睡眠也很有帮助。搭配一些饼干、面包、甜点,因为牛奶中的钙可以起到镇静催眠的作用,但是因为牛奶含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环的提神作用。如果能配合一些高糖食物,可以促进血管加压素分泌,可能导致嗜睡。也可以多吃黄豆。大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素,对预防乳腺癌有重要作用。尤其是大豆,可以改变体内激素的分泌。这也属于甲亢的预防要领,还可以治疗失眠。
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老失眠可以吃以下食物:1.热牛奶:睡眠效果堪比安眠药。牛奶蛋白中含有人体必需的色氨酸。能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素,暂时抑制大脑思维活动,引起困倦。2.龙眼肉:又名桂圆。是补血益心的佳果,果中神品。其味甘与枣相近,入脾经优于枣,且无枣呛之弊。补气的同时还能补血。对于过度思考引起的健忘、失眠、惊吓是最合适的治疗方法。
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失眠后吃以下三种食物比较好:1、苹果。苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助身体睡眠,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排出毒素。2、橘子。橙子含有维生素C,长期食用可以缓解失眠。3、可以多吃酸枣,酸枣是中药,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有恒定的镇静作用。4、可以适当吃些麻山药,对补充维生素B是有好处的,对改善神经系统有好处,对缓解病情改善睡眠有好处。
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容易失眠的食物如下:1.不能吃会引起腹部胀气的食物,如豆类、白菜、洋葱等食物。不要吃辛辣的食物,如辣椒、大蒜和生洋葱。这些食物会导致失眠症患者胃热和消化不良,最终使他们的睡眠质量变差。3.你不能吃油腻和含咖啡因的食物,如大鱼大肉、可乐、茶和可可。这些食物会使人兴奋或消化不良,最后导致无法入睡。
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吕志勤主任医师
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失眠可以吃的食物,具体如下:1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品,粮食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
失眠吃什么食物有效
吕志勤主任医师
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失眠吃以下食物有效:1、缓解失眠最有效的饮食是睡前喝一杯热牛奶。睡前喝热牛奶能有效促进睡眠质量,牛奶含有两种催眠物质。2、水果是治疗失眠的不错的选择,尤其是长期熬夜工作的人。但并不是所有的水果都有助于睡眠。可以吃一些苹果、香蕉、梨等。这些水果都是碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外,可以选择莲子、酸枣、李子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等富含B族维生素的食物。食物治疗失眠通常是指一些轻度失眠的患者,而重度失眠的患者,比如失眠3个月以上的患者,最好去正规医院治疗。
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吕志勤主任医师
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失眠盗汗通常可以和富含维生素B、维生素C、维生素D的食物、水果一起吃,如下:1.苹果:富含维生素B6、维生素B1、维生素B2等。可以安神,改善睡眠。2.香蕉:富含矿物质,包括氯化钾、氯化钠和钙,并富含维生素B6。香蕉可以安神,纠正电解质失衡,改善睡眠。3.葡萄:富含褪黑激素,能有效调节大脑褪黑激素水平,从而起到改善睡眠的作用。
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吕志勤主任医师
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失眠的人可以吃的食物如下:小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜,还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生素和色氨酸。食用这些食物可以改善情绪,帮助睡眠,延长睡眠时间。可以吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物,可以补养肾气,改善大脑功能,帮助睡眠。还可以食用百合、莲子、山药、大枣、酸枣、茯苓、合欢皮、合欢花等中草药,可以养心血,安心神,帮助睡眠。
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吕志勤主任医师
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失眠焦虑可以吃以下食物:1、枣藕汤。材料:红枣,莲藕,小麦,甘草,盐。做法:把小麦洗净用水泡1小时,莲藕去皮切块,红枣去洗净去核,将所以材料一起放入水中煮,用盐调味食用。这有补气血、清心宁神的作用,尤其适合气血不足、焦躁失眠的人群。2、桑葚汤。材料:新鲜桑椹,蜂蜜。做法:把桑葚加水煮,然后加蜂蜜调味。晚上睡前一个小时饮用。有补肝、补肾、镇静安神、养血、养阴、止渴、通便、明目等功效,适合有便秘、贫血、脱发、失眠、耳鸣的人群。
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吕志勤主任医师
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失眠可以吃以下几种食物:1.牛奶是安眠安神的好食物,是非常适合失眠患者的食物。而且牛奶营养价值高,非常适合孕妇。将纯牛奶放入锅中,煮沸,然后放入一个鸡蛋。如果你喜欢吃鸡蛋,煮一会儿。鸡蛋和牛奶煮好后,睡前和牛奶一起吃,可以有效治疗失眠。2.酸枣仁有安神、治疗失眠的作用。酸枣仁用在多种治疗失眠的中成药中,对治疗失眠有非常好的效果,且副作用小。患有慢性失眠的人可以在面包中加入一些酸枣仁粉。睡前吃一点可以有效治疗失眠。
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