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孕初期晚上失眠怎么办

性别:女

年龄:27

我是怀孕初期,身体各项指标都很正常,就是晚上会失眠,我想问一下孕初期晚上失眠应该怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:孕早期失眠可以通过以下方法缓解
1.如果是轻度失眠,可以通过听音乐等方式尽量放松。采取放松疗法,或者适度运动,包括散步等。而且效果更好。
2.如果是中重度失眠,使用抗焦虑、抗抑郁或失眠药物可能会给孕妇或胎儿带来一些副作用。建议采取非药物治疗,包括针灸和拔罐。
3.孕妇失眠发生率高,与孕妇体内激素分泌有关,情绪变化也会对其睡眠产生影响。所以孕妇要尽量稳定情绪,保持正常作息。

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妊娠早期心慌心悸失眠的治疗方法如下:1.调整饮食结构:建议以清淡易消化的软食物为主,补充过多的营养,如肉类、脂肪等。对孕妇不会有太大的好处。如果孩子长得太大或者体重增加太多,也会引起失眠。2.保持心态平衡:怀孕和分娩是一个生理过程,是一个完美的人生。准妈妈首先要学会自己调整心态。如果感到身体不适,应与亲人、家人或朋友沟通,缓解心理压力。3.适当运动:运动可以带来愉悦的荷尔蒙,对抗不良荷尔蒙。除先兆流产孕妇外,建议尽可能做适当的活动,避免整天卧床。
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