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什么食物可以调节失眠

性别:男

年龄:30

我经常失眠睡不好,跟哪些器官有关系,有哪些食物可以有效的改善失眠?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:大枣、龙眼肉、百合、莲子心、苦丁茶、荷叶茶等都可以调节睡眠,改善失眠。
失眠与肝、心、脾、肾这几个脏腑功能失调有很大关系。根据不同情况,临床上可以选择不同的食物进行调节。心脾两虚或心气亏虚时,可选择大枣、龙眼肉、百合具有滋养作用的食物调节睡眠。
心火肝火旺时,可以喝莲子心、苦丁茶、荷叶茶祛除心火,同时帮助湿气,去除有形实邪后,心会自然的分为阴阳平和,容易入睡。中医有句话说胃不和则卧不安,如果患者出现反酸、烧心、胸骨后压痛等症状,应该多吃发酵类食物,如碱面馒头、花卷等碱性食物。

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调节失眠吃什么药好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
常见的药物有苯二氮卓类、抗抑郁药、褪黑素受体激动剂等。老批次的苯二氮卓类药物主要有地西泮、洛拉等毒品。这些药物以前在临床上广泛使用,在调节异常睡眠方面有一定效果。但这类药物容易成瘾,耐受性强,不建议随便使用。新的苯二氮卓类药物包括扎来普隆、唑吡坦和右佐匹克隆等。这类药物耐受性小,副作用小,不易成瘾,目前临床使用率较高。
高血压失眠吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
高血压失眠患者可以吃以下食物:一、睡前喝醋,酸性物质而中医上认为,醋可以化阴气,从而有效促进睡眠,睡前可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮用,可以稳定情绪改变失眠症状。二、莲子龙眼百合粥,莲子有消除心烦失眠的功效,百合可以清心热而安心神,经常失眠的人可以用莲子龙眼百合配粟米熬粥,有令人入睡的疗效。三、猪心汤,失眠常常是由于心火过旺引起的,而民间常有以形补形的说法,因此喝点猪心汤可以补益心脏治疗,治疗心虚多汗的失眠。四、莴笋浆液,莴笋是生活中常见的食材,具有通五脏的作用,神经衰弱的失眠患者可取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中,这种乳白色汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
缓解失眠的食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
以下食物可以缓解失眠:1.生菜。莴苣含有多种维生素和矿物质,能调节神经系统的功能,有助于睡眠。2.枣。红枣富含蛋白质、维生素C、钙等营养成分。具有健脾安神的作用。晚饭后可以用大枣做汤喝,可以加快睡眠时间。3.小米。小米中色氨酸最丰富,富含淀粉。吃了容易产生温饱感,促进胰岛素分泌,安神助眠。4.牛奶。牛奶中含有色氨酸、肽等。适量饮酒有助于使全身舒适,消除疲劳,促进睡眠。
间断失眠怎么调节
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
间断性失眠有以下几种调节方法:1、睡眠习惯:晚上不熬夜,10:00-10:30睡觉,按时睡觉起床。如果睡不着,可以吃安眠药,如果还是睡不着,可以用思诺思。同时,睡觉时保持环境安静黑暗,调节环境因素。2、饮食习惯:不喝浓茶、咖啡、可乐等。晚上避免大脑兴奋性变化和失眠症状;3、运动习惯:白天尽量不要睡觉。可以适当进行户外运动,促进多巴胺分泌,改善夜间睡眠。
可以治疗失眠的食物有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以治疗失眠的食物包括红枣、奇异果、葵花籽等。1、红枣。红枣中不仅含有丰富的矿物质以及营养元素,同时属于温性食物,特别适合气血虚弱引起的多梦失眠、精神恍惚等症状。2、奇异果。奇异果中含有丰富的维生素C以及钙质,可以有助于人体神经传导物质合成,从而可以缓解失眠。3、葵花籽。葵花籽中能够调节人体细胞,加快身体新陈代谢起到安神作用。
男士失眠吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠后吃以下三种食物比较好:1、苹果。苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助身体睡眠,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排出毒素。2、橘子。橙子含有维生素C,长期食用可以缓解失眠。3、可以多吃酸枣,酸枣是中药,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有恒定的镇静作用。4、可以适当吃些麻山药,对补充维生素B是有好处的,对改善神经系统有好处,对缓解病情改善睡眠有好处。
失眠吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃的食物,具体如下:1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品,粮食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
失眠可以吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃的食物如下:1.治疗失眠,有助于促进睡眠的食物,如小米、小米莲子粥、小米百合粥、小米枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等也有助于治疗失眠。3、鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,有一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶有助于治疗失眠。4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
失眠怎么食物调理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
可以吃一些红枣来治疗失眠多梦的现象。尤其可以把红枣煮熟了来吃,也不会导致胃部的不舒服,一般情况下还可以使用酸枣仁或者花生叶煮水来喝,对治疗失眠多梦效果也是比较好的,而且没有任何的副作用,再来睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶,对于缓解失眠多梦效果也是比较好的,因为纯牛奶当中含有丰富的色氨酸以及Ca+,具有镇静和催眠的功效。
什么食物对失眠有用
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般来说,食物不能治愈失眠。如果是慢性长期失眠,严格来说,任何食物都不能帮助失眠,但良好的生活习惯可能有助于失眠,比如以下几点:一、晚上不要吃太饱的东西,尤其是晚餐,尤其不要吃大量的碳水化合物和高脂肪食物。多吃易消化的优质蛋白质和多种B族维生素。二、晚上睡觉前或晚上睡觉前1-2小时,不要喝茶、咖啡、可乐等刺激性物质。三、如果有必要,可以在临睡前一小时左右喝少量温牛奶。当然,不要喝太多。喝50-60ml就好,可能有助于睡眠。这些仅供参考。一般来说,任何食物都不能直接改善睡眠。
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