失眠的人如何对待失眠

怀孕的人可能会出现失眠情况，但并不是所有孕妇都会有失眠的现象。通常情况下，孕妇出现失眠一般和激素改变、心情焦虑、活动量减少、饮食不合理、腹部压迫等情况相关。如果孕妇出现失眠，应该对失眠的原因进行针对性治疗，以缓解失眠症状。怀孕后，很多孕妇情绪不稳定，会产生焦虑、抑郁等不良心情，此种情绪也会加重失眠。此时建议孕妇多与家人、朋友进行交流，放松心情，若症状严重，可以进行心理疏导，以缓解失眠症状。

怀孕的人容易出现失眠。由于怀孕生理指标的变化、对怀孕的各种担心和不安、孕期的怀孕反应等原因。患者失眠的情况时有发生。因为忧虑、情绪波动、各种生理指标的变化阻碍了睡眠生物钟的调节，导致失眠。大多数情况下失眠是轻微的，经过专家详细检查后，可以排除其余的严重器质性变化，进行对症治疗。采取物理方法、心理整理等措施，不进行药物治疗，不会影响胎儿的生长发育。因此，孕期失眠是一种常见现象，可以通过心理咨询和饮食调整、休息时间、放松等方式达到临床治疗的目的。

改善怀孕者失眠的方法如下：第一，孕妇睡觉前不要玩手机，不要看电视。这样会引起精神兴奋，影响睡眠时间和睡眠质量。比如睡觉前喝点牛奶、听听音乐、看书、用热水泡脚，都可以帮助入睡。第二，经常进行饭后散步或孕妇做瑜伽等适当的活动，不仅可以提高体力，还可以起到提高睡眠质量的作用。第三，吃米粥、莲子等促进睡眠的食物。在日常生活中，要避免过度的情感压力，最大限度地减少工作压力，保持良好的心态和快乐的心情。

怀孕失眠的人很多，这是由于怀孕期间的生理指标的变化，会导致孕妇担心和焦虑，所以怀孕失眠的孕妇患者很多。一般而言，怀孕失眠大多数时是轻度的，在专业医师进行详细检查后，排除其它的严重的器质性的变化可以对症进行处理。采用物理的办法，心理的疏导等等措施可以有效缓解孕期失眠的症状。不用药物治疗就不影响胎儿的生长发育，可以达到临床上比较好的效果。所以怀孕期间出现失眠是比较常见的现象，处理治疗以心理的疏导及调节饮食、调节作息时间、放松等等可以达到临床治疗的目的。

容易失眠的人可以喝普洱茶。普洱茶是六大茶中唯一的后发酵茶。发酵后茶碱和茶多酚的含量变得很小。性格温和，不刺激人体。它适合晚上喝。特别是对于过量饮酒或过量饮食导致痰热不平衡而失眠的人来说，睡前喝一杯普洱茶有助于消化和痰、胃、生津，这对改善睡眠有很大帮助，所以睡不着觉的人可以喝普洱茶，对睡眠有很大帮助。

失眠的人白天会感到困倦。晚上失眠不能完全恢复身心，所以白天就有嗜睡的症状。这种情况和大脑的修复功能不完善有关。需要通过正常睡眠来维持夜间睡眠，即浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠的做梦阶段。通常一个周期是90-100分钟，每晚需要睡4-5个周期，这样才能缓解疲劳，也就是有足够的精力和体力去面对白天的学习和工作。如果晚上失眠，导致睡眠不足，睡眠质量下降，就会出现白天嗜睡的症状。

失眠可以辅以适量的食物。多吃易消化的食物和植物纤维食物。有助于睡眠的食物有莲子、茯苓、五味子、百合等食疗食品，可能对失眠有好处，可以适当食用。睡前可以喝一杯热牛奶，或者热水泡脚，平时多吃新鲜蔬菜水果。不适合食疗的食物包括刺激物，尤其是刺激睡眠的食物，包括红酒、咖啡、红茶、绿茶、白酒等。对某些人的反应敏感可能会导致失眠。

失眠的人可以通过食疗改善失眠症状，如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。如下所示：1.睡觉前可以喝一杯牛奶。因为牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠。2.可以多吃小米粥、蜂蜜水等食物，可以适当补充B族维生素和矿物质，有利于神经修复，降低神经兴奋性。3.还可以吃桂圆、酸枣仁。这种药食同源的食物，还有助眠安神的作用。此外，你可以通过减少刺激性和神经兴奋性食物来避免失眠，如辛辣食物、咖啡等。

失眠喝不含茶碱的茶有效，不含茶碱的凉茶常用以下几种方式：1.桂圆百合茶，桂圆调气血，百合安神。晚上喝桂圆百合茶有安神的作用，可以缓解精神压力，有助于睡眠。2.玫瑰花茶。睡前用玫瑰花干泡茶，有芳香解郁的作用，能有效缓解失眠。玫瑰花茶还具有清热解毒、加速人体新陈代谢、排毒养颜的作用，因此特别适合女性患者饮用。

失眠可能会瘦。有些失眠的患者会出现神经内分泌障碍，严重的话会影响白天的工作和生活，饮食不顺畅、消瘦、智力萎缩、记忆力下降、工作效率下降。这种东西要及时治疗。如果患者失眠程度比较轻，可以通过行为疗法改善睡前不喝咖啡、茶等，睡觉时不看电视、书、报纸等与睡眠无关的东西，不要饿着睡。如果不能用上述方法改善睡眠，可以给你口服失眠药，如艾司唑仑等。