治疗失眠食疗方有什么呢？

适量喝红酒可以促进睡眠，但效果不明显。另一方面，临床病例有报道称，长期饮用红酒会引起肝脏损伤和肝癌，因此，用喝红酒来治疗失眠是不好的。红酒也含有酒精，虽然浓度低，但因为属于酒精，所以对人体有害。红酒缩短睡眠时间，使睡眠浅，延长浅睡时间，增加患者中途醒来的次数，使患者停止睡眠，所以根本上效果是降低患者的睡眠质量。因此，用红酒治疗失眠和提高睡眠质量并不理想。不推荐这种方法。

神经衰弱和失眠的推荐治疗方法如下：1.龙眼。这种食物又叫桂圆，有安神健脑的功效。对缓解神经衰弱症状，促进睡眠，减轻患者焦虑，缓解失眠有很好的效果。2.红枣。众所周知，红枣有安神、养血、益气的功效。因为神经衰弱会引起焦虑、抑郁等症状，那么红枣对这些症状有很好的缓解作用。3.葡萄。葡萄对缓解神经衰弱也有很好的效果。葡萄含有丰富的维生素，还含有较多的氨基酸和果酸，这些都是神经衰弱患者所缺乏的。

治疗失眠的具体方法如下：1、灵芝莲子红枣粥一般适合病后体虚、脾胃虚弱的患者。2、猪心柏子仁汤，将柏子仁放入猪心中一起煮，因为柏子仁有养心安神的功效，适合身体虚弱，精力不足的患者，同时，柏子仁还具有润肠通便的作用。3、酸枣仁茶具有养心安神的功效，几乎适用于任何患者，酸枣仁茶一般在下午或饭后煮，效果更好。4、枸杞莲子粥，即枸杞、莲子、大米一起煮，这些都有补血、健脾、补肾的作用，适合体虚或肾虚的患者食用。

薰衣草精油可以治疗失眠。因为薰衣草精油具有较好的镇静安定的作用，对神经系统具有一定的调节能力，能够缓解机体的紧张压力感和焦虑症状，使机体保持松弛状态，有效的改善睡眠，治疗失眠症。具体操作方法简单，可以将薰衣草精油滴一滴在卫生纸上或者棉签棒上，然后将卫生纸或者棉签棒放在枕边即可，待薰衣草精油缓慢挥发起到促进睡眠的作用。

可以听一些轻音乐或者专业催眠音乐来治疗失眠。失眠可能是一种睡眠障碍，可以通过一些物理疗法来治疗，包括听一些舒缓的音乐。这里所指的音乐不同于一般的音乐欣赏，是以音乐为工具，使人在特定的环境氛围、旋律、节奏中进行心理上的自我调节。因此听音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压作用，还能使失眠者镇静，消除焦虑和烦躁，安静入睡。

失眠的孕妇可以服用枣竹灯心粥治疗失眠。枣竹灯心粥主要原料是枣仁、玉竹、灯心草和糯米。制作时，应先将酸枣仁、玉竹、灯心草等洗净。然后用干净的纱布包好，放入装有适量水的锅中，和洗干净的糯米一起煮成粥，煮好后取出纱布包粥就可以吃了。其功效是：养心安神、养阴生津、清心养阴、益气和胃，服用时可以根据口味加入适量的冰糖。

站桩对治疗失眠有效。站桩可以消除头脑中的一系列杂念。另外，站桩可以快速给身体供氧，安静地站着可以快速给大脑供氧，从而起到安神的作用。长期坚持可以有效缓解失眠的症状。除了治疗失眠外，站桩还能促进身体的新陈代谢，促进全身的血液循环。患者晚上睡觉前一般最好洗热水澡。这些方法都可以在一定程度上改善失眠现象，使身体更加健康。

治疗失眠的菜谱如下：1.百合莲子粥，配百合干、莲子、冰糖、大米，将百合干、粳米、莲子等食物放入锅中，倒入清水煮熟。粥快煮好的时候，可以加点冰糖服用。可以清热养阴，润肺安神，对于失眠多梦的人非常实用有效。2.酸枣仁粥需要酸枣仁粉和糯米。先将糯米放入锅中煮熟，然后加入酸枣仁粉，煮5分钟左右即可食用。能养心安神、止汗止汗，特别适合失眠多梦、心悸患者食用。3、莲子心茶，也很简单，需要莲子心、生甘草，用开水冲泡，可以当茶喝，特别适合内心烦躁失眠的患者。

失眠有以下几种食物疗法：第一、酸枣仁汤、酸枣仁10g压碎后，每晚睡前1小时服用。酸枣仁抑制中枢神经系统，有持续的镇静作用。对因血虚引起的心乱、失眠、心悸有很好的疗效。第二，百合绿豆奶、百合、绿豆各25克，冰糖少量。煮好后拿的时候放牛奶。有清心、解决烦恼、安神的功效。牛奶中含有的色氨酸可以转化为血清素，促进睡眠。第三，桂圆莲子汤、桂圆、莲子各取100克做汤。这种汤有养心、补肾的功效，最适合长期失眠的中老年人喝酒。4.安神汤，蒸百合15克，蛋黄1个，加水200毫升，搅拌均匀，加一点冰糖煮，加水50毫升，搅拌均匀，睡前1小时喝。百合具有清心、安神、镇静的功效。

患有失眠的患者一定要及时治疗，除了药物治疗以外，还可以通过食疗进行改善，可以食用鱼肚水鸭汤、香蕉、百合糖水汤等等慢慢慢改善失眠的症状。1、鱼肚水鸭汤，具有益气养血等功效，适用于因气血虚弱、脾胃不足而导致的失眠、面部潮红等现象，具有很好的缓解的功效。2、香蕉，香蕉具有很好的缓解失眠的功效，它富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺和镁，具有舒缓肌肉疲劳的功效，而且香蕉的香味比较大，放在枕边闻到香甜的味道也有利于促进睡眠。3、百合糖水汤，先把百合放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢煮烂，再加入适量的白糖，就可以食用了，百合味道比较苦，具有安神的功效，对于心烦不定、失眠的患者具有很好的缓解的功效。