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怎样治失眠症好

性别:女

年龄:29

我的失眠症已经困扰了我很长时间了,我想治好失眠症,请问怎样治失眠症好呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠者要多听轻音乐,多锻炼身体,多参加社交活动,必要时去心理门诊进行心理咨询和疏导。
严重失眠的患者可以使用镇静剂和催眠药。苯二氮卓类药物在治疗初期起效快,长期容易产生耐药性。非苯二氮卓类药物对入睡困难有较好的作用,但对白天行为和记忆认知影响不大。此外,结合食疗,多吃催眠食物,如蜂蜜、牛奶、莲子、土豆、桂圆、银耳、红枣、核桃、小米等。避免咖啡、烟草、酒、茶和巧克力。睡前一小时不要看电视或手机。

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可能是由于过度劳累,精神紧张而引起的。要多注意休息,多喝水,少吃辛辣刺激的食物,劳逸结合,避免过度的劳累。每天睡前一杯热牛奶或者是用热水烫一烫脚,有缓解失眠的作用。
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失眠症和抑郁症的治疗方法如下:1.选择药物进行治疗。药物的选择主要包括一些镇静类的药物,如地西泮片或鲁优泰和右佐匹克隆片,或一些中成药进行治疗。2.选择中医的方式进行治疗,主要是因为中医理疗可以有效缓解抑郁和失眠,比如刮痧、按摩、穴位贴敷、针灸等。3.有效的心理咨询和相关的心理治疗对于抑郁症和失眠的缓解也是非常有效的。
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严重失眠可以使用以下方法治疗:1、应该保持平和的心态,可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、酸枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等。2、可以吃中草药。严重者可口服地西泮片和阿普唑仑片。3、平时可以通过饮食调节,比如睡前半小时喝一杯热牛奶,或者一杯菊花茶,吃一小块面包。4、睡觉前也可以洗个热水澡或者泡脚。5、保持心情愉快,避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。6、白天可以适当进行户外活动。
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长期失眠有以下治疗方法。1、减肥治疗。长期有失眠症状的患者使用饮食疗法是比较有用的治疗方法,可以在生活中逐渐改善身体,不会对身体造成任何副作用。2、药物治疗。长期失眠使用药物治疗是比较有效的治疗方法,但进行药物治疗时必须注意药物的分量。不能单纯认为吃得越多,就能越快进入睡眠状态。使用药物时必须听从医生的建议。3、运动疗法。长期失眠患者的身体肯定处于负担沉重的状态。这时可以进行适当的运动,不仅有助于改善睡眠,还能在短时间内调节人体健康,因此对失眠的治疗起着至关重要的作用。
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治疗失眠的方法如下。1、运动:爬山、游泳、健身等提高体质的运动可以在一定程度上改善失眠症状。2、改善情绪:失眠患者可表现为抑郁、焦虑、神经衰弱等症状。只有症状得到改善,他人的睡眠才能得到一定程度的改善。3、养成规律的睡眠习惯:不要熬夜和午睡太多。4、睡前不看手机、不玩游戏、不做剧烈活动、不抽烟、不喝酒、不喝咖啡等不健康的睡眠习惯。
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