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运动完失眠怎么办

性别:女

年龄:26

我是一个很喜欢运动的人,但是每次运动之后我都失眠,请问运动完失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:运动后失眠症状的解决方法如下:
1.建议可以做几次深呼吸,可以改善患者的睡眠质量。
2.时间到了可以上床躺下,闭上眼睛,听听舒缓的音乐,或者听听摇篮曲。一般这种情况可以让患者很快入睡。
3.运动后容易失眠的患者,建议睡前两小时内尽量不要运动。平时他们可以多参加体育活动。
4.患者也可以在睡前喝一杯热牛奶泡脚,缓解紧张情绪。一般经过自我调节,运动后失眠的症状可以消失。

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