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失眠多梦怎么缓解

性别:女

年龄:32

最近我总是睡不着觉,现在还一直做梦,咨询一下,失眠多梦怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:失眠多梦可以通过饮食调整、行为调整、环境改变、适量运动、药物治疗等来缓解。如下所示:
1、患者可以多吃一些养心安神、促进睡眠的食物,如牛奶、百合、莲子等,使睡眠更加稳定。
2、躺在床上后,你应该闭上眼睛,避免思考。
3、患者应在舒适、黑暗、安静的空间休息,避免外界不良影响。
4、适度的运动可以增加深度睡眠的时间。
5、如果患者症状较重,可以在专业医生的指导下口服药物进行治疗。

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吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
产后失眠多梦可以通过以下方法缓解。1.白天适当的运动。白天适量运动不仅有助于睡眠,还能提高睡眠质量。不要因为照顾孩子太忙,没有时间而放弃运动。可以选择瑜伽、散步等比较放松的运动。2.就像婴儿的睡眠规律一样。正常情况下,新生儿每天的睡眠时间为15小时,几乎是成年人的两倍。所以每当孩子睡着的时候,继母就能休息。3.给自己休假。照顾孩子是一种乐趣,但尤其要沉迷于吃喝睡觉的琐事。这种生活只能长期影响妈妈的心情。事实上,24小时不用围着宝宝转。要学会放开适当的手,让爸爸照顾孩子。妈妈仍会有自己的时间和生活。
哪儿能治失眠多梦
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠在医院可以用药物治疗。必要时去三甲医院的神经内科或睡眠科做一些体检项目,查出病因,对症治疗。你也可以在生活中做出自己的调整。对于失眠,可以服用一些定力和镇静的药物。同时在生活中要多促进睡眠,这样效果会很快。白天的工作量不能太重,以免身体疲劳。一定要控制好自己的情绪,不要焦虑、紧张、急躁。舒缓情绪对治疗失眠多梦也很有帮助。
脑复康治失眠多梦吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
脑复康可以治疗失眠多梦。应用脑复康时,要注意其禁忌症。比如锥体外系舞蹈病患者就不要轻易使用脑复康,否则会导致症状加重。脑复康能激活脑细胞的功能,使患者兴奋,一定程度上可能诱发癫痫发作,失眠严重者不能服用。此外,服药时注意药物的副作用,动态复查肝功能,发现肝功能有无异常。当肝功能受损时,需要停药并给予相应的治疗。
失眠多梦吃什么食补
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的达蒙可以喝牛奶、百合莲子汤、酸枣仁汤等安信宝的食物。失眠多梦可以喝牛奶、百合莲子汤、生地黄或酸枣仁泡沫水等有助于安神保鲜的食物,然后烹调。体内热量太多,可以用绿豆汤解决。睡觉前可以喝一杯热牛奶。平时可以吃莲子粥、米粥、枣仁等,对改善失眠有很好的调理效果。另外,多补充高钙高蛋白食品,如鸡蛋、豆制品、鸡肉等。这些食物有助于缓解脑神经的压力,提高睡眠质量。
失眠多梦要吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠多梦可以吃的食物有很多,可以考虑选择以下集中:一、可以多吃一些安神补气的食物,如牛奶、百合莲子汤,或用生地黄或大枣浸泡水喝,如果体内热量过多,可多引用绿豆汤缓解。拒绝辛辣、刺激的食物。二、也可以多吃高钙高蛋白食物,如鸡蛋、豆制品、鸡肉等。这些食物有助于促进脑细胞的发育和生长,缓解脑神经的压力,提高睡眠质量。
失眠多梦用什么精油好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠多梦用洋甘菊精油好。洋甘菊精油安抚效果极佳,可以舒解紧张、焦虑的情绪,使人放松身心。并且还能减轻忧虑,让心灵得到平静,这点对于失眠是很有帮助的。加一点在洗脚水中还可去除脚臭喔。自从佛系少年火了之后,九零后零零后也开始养生了。这其实是很有必要的,年轻人作息时间混乱、睡眠不足,容易失眠多梦,长期下去就会对身体内部组成产生很大的危害。安神养生就是调理身体的开始。
失眠多梦怎么理疗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
如果经常失眠,经常做梦,这里推荐两种方法。可以通过以下方法治疗:第一,可以用中药的火罐、艾灸治疗。平时日常生活中要选择健康的生活方式,睡前用热水泡脚可以有效提高睡眠质量。对治疗失眠做很多梦有很好的效果。第二种可以用酸枣仁、珍珠母、夜京都等口服药物治疗。这三种中药都有改善睡眠质量的作用,都可以用来治疗失眠多梦。
夜里失眠多梦怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
夜间失眠多梦可通过以下方法缓解。1、可以使用药枕,助眠枕中放入的香薰化湿中药可以安神助眠。2、按摩头部的一些穴位,促进脑部血液循环,舒缓心灵,即可以用牛角梳定期梳理刮头皮。3、也可以用中药泡脚。洗完后,将药渣放在足部按摩区热敷。此外,要养成健康的生活方式,避免饮酒、咖啡因和尼古丁,并进行适当的运动,以调节情绪,保持良好的心情。
孕妇失眠多梦的原因是什么
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
怀孕期间出现睡眠障碍多梦的情况有:1、心理因素。妊娠期临近,容易产生焦虑、反应淡漠等表现,伴有失眠、多梦等。在发病期间要多与病人进行沟通,多出去散散步,多透透气。2、荷尔蒙变化。孕期荷尔蒙会改变,导致她的精神状态会变的更加敏锐,对外界的压迫也会降低,导致精神状态不太好,容易导致失眠多梦。可以口服戊酸雌二醇片、替勃龙片等,可以在医生的建议下服用。3、饮食习惯要发生变化。孕妇要摄取各种营养素,口味也会有很大差异,这也是容易出现失眠、多梦的一个因素。有的怀孕妇女食欲好,临床时多食,则会对肠胃造成一定的损害,从而导致机体不适。睡觉之前吃油炸食品、茶、咖啡等高脂肪、咖啡因等,会影响荷尔蒙的释放,导致失眠、多梦等。
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王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚,同样能促进血液循环,加强新陈代谢,提高机体的免疫功能,改善失眠。孕妇做适当的运动有助于睡眠,可以每天坚持练练孕妇瑜伽,做做锻炼。当孕妈妈发现自己睡不着的时候,可以听音乐舒缓自己的心情,看看书分散自己的注意力。
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