中医治疗慢性失眠的方法是什么

慢性失眠治疗方案如下：1.睡前避免光线刺激，如刷手机、看电视、玩平板等。这些都是需要纠正的行为，是认知行为疗法的一些方面。2.你需要保持每天至少20分钟的规律运动，但是运动时间和睡眠的间隔应该是4-5个小时。3.对于经常失眠的人，可以在睡前放点音乐，播放一些舒缓的歌曲，可以让你慢慢入睡。但是，你也要注意环境的舒适度。如果环境太吵，你很容易睡着。

慢性失眠可以通过自我调节来解决。慢性失眠可以通过远离各种噪音、听轻音乐、睡前祈祷冥想、注意自己的饮食习惯等方法来做到。注意自己的饮食习惯。你应该每天晚上为你的饮食习惯签单，不要吃一些辛辣的食物。而且每晚睡前可以喝点排骨汤或者乌鸡汤，可以喝点鲜奶，有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡以及可乐，在平时要加强自身的锻炼，增强自身的抵抗力以及免疫力。

慢性失眠治疗的首选是药物治疗。例如，可以服用适量的安眠药进行放松治疗，通过安静和放松来调节人体的身心系统，从而提高睡眠和睡眠质量。失眠的治疗方法不仅要注意服用安眠药的方法，还要注意平时的饮食。可以用安神补充脑脊液。有助于调节睡眠。另外，请注意白天运动。抑郁症是情感障碍问题，会伴随失眠，但失眠不能称为抑郁症。

慢性失眠的治疗方法，包括药物治疗和非药物治疗。患者一般都会优先选择非药物治疗的方法。非药物治疗方法里面分为两类，一类是心理和行为治疗，另一类是属于补充和替代医学的范畴。心理和行为治疗里面包括睡眠卫生教育、睡眠限制疗法、矛盾意念疗法、放松疗法、生物反馈疗法和认知行为治疗等。失眠的认知行为治疗是认知治疗和行为治疗的联合形式。目前普遍认为它可以作为慢性失眠的一线治疗方法，这种治疗可以使70%-80%的患者症状得到改善。如果患者还合并有焦虑和抑郁情绪，还同时需要服用一些抗焦虑和抗抑郁的药物联合治疗。

慢性失眠可以用中成药或西药治疗。一、中成药可以选择枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等。二、西药，可分为传统的苯二氮卓类，阿普唑仑片、艾司唑仑片、地西泮片等。以及新的改善睡眠药物，如佐匹克隆片、右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。能明显改善和促进睡眠。患者还要注意睡前忌喝茶、酒、烟。睡前4-5小时避免运动。避免接触有光泽的东西，如手机、平板电脑等。睡觉的时候。保持睡眠环境安静黑暗。

可以通过以下方法治疗慢性失眠症：1.安排适当的作息时间，养成良好的睡眠习惯，排除干扰白天警觉性和夜间睡眠质量的日间活动。比如：睡前4到6小时停止喝咖啡和茶；避免睡前和夜间醒来后吸烟；酒精虽然能加快入睡，但会让人在夜间惊醒；睡前适当进食；睡前3~4小时内不要运动；睡觉时尽可能避免噪音、光线和过高的温度。2.进行认知行为治疗，包括只有困了才睡觉；床和卧室只是用来睡觉的，不是用来看书、看电视或在床上工作的；不管晚上睡多久，早上都要按时起床；白天不要打瞌睡，提高睡眠效率。

慢性失眠可以通过调整日常生活方式和按摩来治疗。慢性失眠通常是由神经衰弱引起的。在生活中，要注意保持乐观的心情，经常参加一些有氧的户外运动，如慢跑、游泳、骑自行车、打乒乓球等，避免给自己造成很大的生活压力，工作压力，心情压力。睡前坐在床上做头部和面部的自我按摩，用手顺着皮肤的纹路轻轻按摩，可以有效改善睡眠状态。建议保证自己的睡眠质量，以乐观快乐的心态面对生活，睡前喝牛奶或泡澡，都有利于身体的放松。

治疗慢性失眠的药物有以下几种:1、唑吡坦：有很强的镇静作用，但抗焦虑、惊厥和肌肉松弛作用较弱。对入睡困难有显著效果。唑吡坦缓释制剂不仅能缩短入睡潜伏期，还能有效延长睡眠时间。2、佐匹克隆：具有类似苯二氮卓类药物的镇静、抗焦虑、肌肉松弛和抗惊厥作用。能有效治疗失眠，具有良好的安全性和耐受性，还能提高失眠患者的生活质量。药物依赖和滥用的风险明显低于苯二氮卓类药物。3、右佐匹克隆：是第一个可以长期用于改善睡眠的药物。右佐匹克隆对成人或老年失眠患者有较好的治疗作用，起效快，持续6小时，耐受性好，且停止使用后没有反弹现象和戒断现象。

慢性失眠常反复发作，持续存在，对人体造成严重伤害。对于慢性失眠的治疗，大致有以下几个方面：第一、可以选择口服药物进行治疗。口服药物的选择往往选择西药和中药进行治疗。第二、可以选择其他的方法。比如中医理疗，对失眠有很好的效果。比如可以选择针灸、艾灸、雷灸及其他相关理疗。第三、在药物治疗和理疗的同时，要改善不健康的生活方式，作息规律，注意休息，避免疲劳，不抽烟，不喝酒，不喝浓茶或咖啡，不吃一些辛辣刺激性食物。

慢性失眠可以通过调理日常生活方式和按摩来治疗。平时要保持心情舒畅，放松自己，睡前听一听舒缓轻松的音乐或歌曲，同时做深呼吸的训练，找一个适合自己的体育项目，每天坚持锻炼，睡觉前坐在床上进行头部和面部的按摩，轻轻的用手顺着皮肤的纹路按摩，可以有效的改善睡眠状态，也可以服用中药进行调理，同时在生活上要注意保持乐观的心情，经常参加一些有氧户外体育运动，例如慢跑、游泳、骑自行车、打乒乓球等，要避免给自己造成较大的生活压力以及工作压力和心情压力。