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严重整夜失眠怎么办

性别:女

年龄:22

我前段时间总是严重失眠,也没有什么特别是事情,就是难以入睡,请问该怎么办好呢?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:严重失眠、整夜睡不着觉可以尝试以下几种办法:
1、首先要对自己的失眠程度、失眠性质做客观的评价,如果是暂时性的偶尔失眠,不要过于紧张,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生活节律,建立起自己的生物钟。
2、保持适度的运动锻炼,每天大概半个小时到一个半小时。
3、对于疾病引起的失眠,需要治疗引起失眠的原发疾病,一般失眠会随着原发疾病的缓解以及治愈而好转。

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