防止子宫下垂的运动有哪些

预防子宫下垂的方法有很多，通过饮食来改善子宫下垂症状是不错的选择。巴戟蒸猪肠是首选，主要材料为巴戟、猪大肠、食盐。具体做法如下，第一步，将猪大肠清洗干净后备用。第二步，将巴戟洗净，然后装入猪大肠内，在肠子的尾端打个结。第三步，将猪大肠放入盘中，并撒上适量的食盐，入锅蒸熟即可食用。

产后子宫下垂的主要症状有白带增多，可能出现黄脓样或血水状白带。可能会出现小腹部，阴道，外阴部的下坠、坠胀感。并且在长久的站立或者劳动时加重。可能还会引起便秘，腹胀，大便困难，一般出现在比较严重的脱垂时。

产后子宫下垂最明显的症状就是白带增多。出现尿频、尿急、尿痛的症状。由于子宫下垂压迫到膀胱，产后妈妈会经常有尿意，上厕所频率增加，甚至排尿出现疼痛感觉，当咳嗽、打喷嚏、大笑时，尿液可能会不受控制地流出。甚至外阴可能会因为尿液的经常刺激，出现发炎症状，例如红肿疼痛等。

一般来说，剖腹产后子宫下垂的症状如下：在久站、过度劳累后出现下腹部及腰酸疼痛的症状，但在充分休息后症状消失且无其他明显临床症状的情况属于轻度脱垂。中、重度的子宫脱垂，出现明显的下腹部及腰部酸胀不适感，在劳累后及性生活后更加明显，还可能伴有出现阴道口外肿物，引起局部糜烂、出血、感染的等症状。建议孕妇尽早前往医院就诊，通过完善检查明确具体的病因后，在医生的指导下进行针对性治疗。日常生活中还要注意个人的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，多注意休息，避免劳累，保持心态平和，有利于身体健康。

预防的关键是要让产妇在产后得到充分休息，使盆腔组织及时复原。在休息期间要特别注意卧位姿势，要避免长期仰卧位。侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。从产后第三天起，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌运动的保健操，有利于产后好转。

怀孕期间合理饮食，控制自身体重和胎儿体重；分娩时产道涂抹润滑剂，避免造成盆底肌肉的损伤；产后积极进行盆底肌的康复锻炼；产后避免从事重体力劳动；年龄较大的女性可在医生的指导下适量补充雌激素。

一般情况下，治疗子宫脱垂的药物并不多，一般主要是一些中成药物，常用的药物有补中益气丸，对于缓解女性子宫脱垂有很好的效果，另外，女性也可以服用一些维生素类的药物，能够增强人体的体质，还可以改善体质虚弱的状态，有利于使子宫脱垂的恢复。这通常是保守治疗方法。如果想要彻底的使子宫脱垂症状得到缓解，只能采取手术的方法进行治疗，才能达到彻底治愈的效果。

子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉蓬散或退化而导致的。建议子宫下垂的治疗方法还是手术疗法。就是以阴道式子宫切除术之后，再将基韧带等支撑组织好好固定，同时修补盆骨底肌群和阴道壁，包括缝补前阴道壁粘膜预防膀胱脱出，缝补后阴道壁粘膜层预防直肠的脱出等。

若没有腰痛或者小腹坠胀的感觉，如肚子没有明显的坠痛感，同时伴有的白带异常增多，白带有异味的情况也消失了，月经周期恢复正常，没有什么特殊的气味，这些都表明子宫下垂又所好转了。

平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例是1：1.忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。禁食桂圆、红枣、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。