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醒后无法入睡怎么办

性别:男

年龄:33

现在睡觉时,醒了之后就睡不着了,想问问醒后无法入睡怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
邵自强 主任医师 内科
三级甲等 中日友好医院

问题分析:一般来说,醒后无法入睡是指睡眠周期途中醒后,很难再次进入睡眠,想要改善这种情况,可以通过调整日常生活习惯、改善饮食结构来进行。
一、调整日常生活习惯
想要改善醒后无法入睡的问题,首先需要养成一个良好的作息习惯,做到早睡早起,睡前不要看恐怖片、喝咖啡等,还要尽量避免机体过度疲劳,关好门窗,减少噪音的污染,睡前喝一杯温牛奶,放松心情,平稳情绪,营造一个良好的睡眠氛围后,有助于改善醒后无法入睡的情况。
二、改善饮食结构
饮食上务必减少辛辣刺激的食物供给,如辣椒、咖啡、浓茶等,多食用一些富含膳食纤维以及维生素的新鲜水果蔬菜。同时还可以使用一些产品来改善,比较常见的如晚必安酸枣仁油软胶囊,这是一种纯天然、无依赖性的产品,有提高睡眠质量、延长深度睡眠时间的效果,能够有助于改善醒后无法入睡的问题。

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