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如何改善睡眠障碍

性别:女

年龄:31

最近生活压力有些大,总是出现睡不好、多梦、失眠等情况,请问如何改善睡眠障碍?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
邵自强 主任医师 内科
三级甲等 中日友好医院

问题分析:睡眠障碍常见于失眠、入睡困难、多梦、易惊醒、难入睡等情况,可通过药物治疗和生活调理的方式进行改善。
一、药物治疗:目前针对睡眠障碍的药物主要分为短效、中效、长效三大类别,有睡眠障碍的人群通常需根据自身不同情况,遵医嘱使用药物进行改善。
二、生活调理:睡眠障碍人群除了使用药物治疗外,也可通过生活习惯及日常饮食的调节,进行缓解。平时应适当锻炼,保持平稳的心情,有助于夜晚尽快入睡;日常饮食可多使用高纤维、高蛋白、含锌量丰富的食物,其中的营养物质可帮助改善睡眠;此外,也可使用具有酸枣仁油助眠精华的产品,帮助调节睡眠状况。如晚必安酸枣仁油软胶囊,以古法萃取野生酸枣仁油精华,可有效缩短入睡时长,提升深睡眠质量,改善失眠障碍。

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儿童睡眠障碍会有梦游的情况吗
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
小孩可能会自己起来去上厕所,或出房门一会躺下,但是处于深睡的状态,即梦游。所有动作都是自动的,意识不清醒。用睡眠仪测是处于深睡眠期。通常对儿童梦游的情况很恐惧,觉得是患了大病,其实梦游一般不用担心。到成人阶段自行痊愈,不用治疗也会好,但是要区别癫痫的症状叫神游,神游白天也会发作,持续时间较长,几天到几个月,脑电图显示儿童有癫痫波表,它跟梦游完全不同。
儿童睡眠障碍看什么科
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
小儿睡眠障碍的治疗要看病人的年龄,14岁以上的患儿最好去神经内科。睡眠障碍是一种很常见的神经系统疾病,14岁以下的儿童最好去儿科内科。睡眠障碍的病人一般都有精神方面的问题,生活压力,环境等方面的原因,身体疾病,服用一些药物都会起到一定的作用。儿童出现睡眠障碍是一种较为异常的情况,需要及时就医检查,明确病因后采取相应治疗。
儿童睡眠障碍如何预防
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
儿童睡眠障碍可以通过日常行为习惯来改善。睡眠的质量会影响到儿童的身体和大脑的发育,养成良好的作息习惯和良好的睡眠习惯可以促进大脑的正常发育和充足的休息。家长要帮助儿童放松,要消除身心方面的原因,同时也要避免出现引起夜惊症的情况。家长要更多地关心自己的子女,使孩子心理发育健康,避免影响睡眠,导致儿童睡眠障碍。
儿童睡眠障碍是怎么引起的
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
儿童睡眠障碍的主要原因如下:1、遗传因素:儿童睡眠障碍可能是遗传的基因异常造成的。2、环境因素:睡眠障碍通常是由大脑引起的。环境因素对大脑的作用非常重要,涉及到身体环境,容易患有部分疾病。也涉及到家庭环境,如教育方式不当,睡眠习惯不佳,家庭氛围较差等环境因素。如果本身患有疾病,建议及时的进行原发疾病的治疗,家长还要给孩子提供舒适的睡眠环境。
儿童睡眠障碍需要怎么治疗
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
儿童睡眠障碍建议采取必要的心理治疗、调整睡眠习惯、改善睡眠条件等治疗方式相互结合。1、心理治疗:家长要积极的跟孩子沟通,舒缓孩子的心理压力。2、调整睡眠习惯:养成良好的睡眠习惯,睡前不要使孩子过于兴奋,不能多饮食,睡前不玩手机等。3、改善睡眠条件:消除或阻断睡眠环境中的噪声,保持室内空气、光线、温度、湿度适于睡眠,同时定期给孩子更换被褥内衣等。4、教育:不能过于严厉批评指责孩子,更不能威胁或恐吓孩子,不建议体罚或变相体罚。5、药物治疗:如果孩子的睡眠障碍是由于疾病因素引起者或反复长久地出现,建议在医生的指导下服药治疗。
儿童睡眠障碍应该做哪些检查
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
儿童睡眠障碍要做的检查主要有:一,询问儿童生长发育过程,看他有没有受到过惊吓,或饮食有没有过于偏食,导致营养不良或其他因素,患有其他疾病或遗传性疾病。二,量表的检测,通过半定量的方法评估儿童学习、生活、情绪。主要工具有儿童睡眠紊乱量表、康纳儿童行为问卷、儿童社会功能评价量表、儿童适应行为评估、儿童情绪评估等。三,检查认知功能,通过认知评估工具,了解睡眠障碍对大脑的影响。主要工具有韦氏智力量表、认知评估系统、持续加工实验等。四,电生理检查,包括体动睡眠检测、时间相关诱发电位、脑电图以及动态心电图等。五,进行影像学检查,如核磁共振。儿童睡眠障碍确诊后要及时到相关医院就诊,及时治疗。
梦游属于睡眠障碍吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
梦游属于睡眠障碍。梦游是一种在睡觉时会自己走路,然后又会回到自己的房间里,这是一种属于睡眠障碍,表现为在半醒的时候,会在房间里来回踱步,但也有一些病人会突然从房间里出来,或者是做一些很冒险的事情。梦游并非在做梦,而在深度睡眠的第3至第4个时期,这一时期主要出现在午夜时分,所以夜间游荡一般出现在睡觉后2至3个钟头。患者要养成良好的睡眠和作息,不要过于劳累和精神紧张,要做到早睡早起,多运动,调节好自己的节律,睡觉之前要把窗户关上,把所有的危险品都收集起来,防止梦游发作时外出走失或者造成意外。
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妊娠相关性睡眠障碍检查如下:通常情况下,孕妇在通过多导睡眠监测图显示,孕妇在怀孕早期的睡眠时间,孕妇在怀孕中晚期睡眠时间缩短,而到了分娩时间,孕妇的睡眠质量会更加不好。一般孕妇在生产分娩后半个月后,产妇的睡眠质量会逐渐恢复正常水平。若是女性出现睡眠增多的症状,可以到正规的三甲医院进行检查是否怀孕了。
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儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
一些我有脑病内分泌代谢疾病的病人都会出现睡眠障碍。睡眠障碍主要表现有昏睡、多睡,而且一天的睡眠时间不超过五个小时,睡眠量少,还有一些睡觉的现象,比如梦游、夜间磨牙、肢体不自主地运动等属于睡眠障碍。
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