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一日三餐吃什么可以减肥

性别:女

年龄:32岁

身体内脂肪堆积特别严重,这段时间我想通过饮食来减肥,不知道该吃些什么,一日三餐吃什么可以减肥?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕仁荣 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:一日三餐可以吃新鲜的蔬果和蛋白质以及鱼肉虾肉等食物,通常不会引起身体内出现脂肪堆积。通过饮食来减肥可能会使身体内出现营养不良,想要快速减肥可以去注射溶脂针,会达到局部减肥效果,把身体内堆积脂肪彻底分解掉,随着体内的代谢功能排出体外,使身材变得特别瘦,身材会更加好。

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减肥吃什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
在减肥期间尽量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大鱼,大肉,油炸食品和油腻性较大的食物。在减肥期间,多吃一些蔬菜水果类的食物,可以吃一些银耳,香菇,多吃一些苹果,香蕉,火龙果等食物。在用食物调理治疗的同时,不要熬夜,不要吸烟饮酒,应适当的锻炼,多做有氧运动,例如游泳,慢步跑,练瑜伽等情况。减肥期间的朋友应该合理饮食,不要用节食的方法进行减肥,以免出现营养不良,对身体造成较大的伤害。
吃什么减肥最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
一般来说,没有“吃什么减肥最好”的说法,减肥期间吃低脂肪、低热量,但是营养丰富的食物好。减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下,减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的,但是要有较多的营养物质存在,才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以,减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等,还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋,可以保证营养摄入均衡,再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。
吃什么热量低有利于减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃含热量低的食物有利于减肥。含热量低的食物有很多,如各种粗粮,蔬菜水果。有玉米,高粱,小米,燕麦,大豆,小豆,香蕉,苹果,黄瓜,西红柿,猕猴桃,橙子,酸奶,蜂蜜等。这些食物都有利于减肥。
吃什么食物可以减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,吃虾肉、海带等食物可以减肥。1、虾肉:虾肉的蛋白质含量比较多,热量是较小的,在减肥期间吃虾肉可以使身体的蛋白质摄入,提高自身的免疫力。2、海带:海带含有丰富的微量元素、热量低、脂肪少,含大量的膳食纤维,能促进胃肠道蠕动,可以有效的增加胃的饱腹感,减少其他主食的摄入,从而起到减肥的效果。
吃什么鱼减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
市场常用的鱼有鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、沙丁鱼、黄鱼、鲈鱼等都可以。鱼含有高蛋白,低脂肪,吃鱼增加饱腹感,减少脂肪的摄入,达到预防肥胖的目的。甜酸鱼片或咖喱鱼头,就会有大量热量摄入,不适合减肥者使用。
减肥的人一日三餐吃什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥一日三餐首先要保证身体的营养所需,早餐可以吃一个鸡蛋,一杯牛奶,一杯燕麦粥,既可以满足身体的营养需要,又不会导致脂肪在体内堆积,中餐选择正常的饮食就可以,晚餐要少吃,九点钟以后不要进食。
减肥可以吃什么肉
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥可以吃鸡肉,每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。牛肉也是适合于胖人食用的肉类,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
减肥期间吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥早上吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥早上可以吃蔬菜、增加饱腹感的食物等1.蔬菜:减肥早上可以吃蔬菜,如西红柿、胡萝卜等,其中含有果胶、膳食纤维等,能够促进胃肠蠕动,能够排出毒素,对减肥有一定的帮助。2.增加饱腹感的食物:患者还可以吃增加饱腹感的食物,如燕麦、玉米等,其中热量较低,食用后饱腹感强,利于减肥。但是患者不能吃得过多,以免导致消化不良。
晚餐吃什么可以减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
患者晚餐吃黄瓜、西红柿等食物可以帮助减肥。具体分析如下:1.黄瓜:黄瓜含有蛋白质、维生素E、维生素C、维生素B1、维生素B2、钾等营养物质,但是每100克黄瓜中约含16千卡能量,含有的能量比较少,患者晚餐适当地吃黄瓜,不仅能够饱腹,而且不会摄入过多的能量,有助于减肥。2.西红柿:西红柿含有维生素A、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等营养物质,但是每100克西红柿中仅含有20千卡左右能量,不仅营养比较丰富,而且摄入的能量比较少,可以起到一定的减肥作用。此外,患者还可以通过加强运动、针灸、吸脂术等方式来减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式,将体内多余的脂肪抽吸出来,从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。
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