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一周慢跑减肥要跑几天

性别：女

年龄：39

由于我的身材这段时间比较肥胖，想要通过慢跑的方法进行治疗，一周慢跑减肥要跑几天？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
任冲 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：一周慢跑减肥要跑3天到5天，而且每次需要半个小时以上。跑步属于一种锻炼，通常能够起到消耗体内脂肪的效果，能够达到促进体内毒素排出的作用，有助于减肥的目的。但是需要长时间坚持。如果身体过度的肥胖，也可以到正规的医院通过抽脂手术的方法达到减肥的目的，但是需要让专业的医生进行操作。

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王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
月经结束后一周可以进行有氧锻炼补录，比如慢跑，踩单车，游泳。针对肥胖的部位，适当的进行力量对抗锻炼，能够收缩肌肉，改善身体现场，而且要。注意日常的饮食，不要吃油腻的食物和甜食，避免熬夜，缓解心理压力过大。
快走和慢跑哪个减肥更有效
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上，运动强度控制在中等，既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟，每周持续3-5次，运动时要把握好节奏。
慢跑和快走哪个更适合减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看，慢跑和快走都有效果，但慢跑效果更好些。慢跑40分钟的消耗，快走需要1个小时以上才能达到。慢跑属于有氧运动，能使全身肌肉参与运动，促进身体脂肪燃烧，达到减脂的目的。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动开始30分钟后进行的，30分钟以上的慢跑能够消耗体内的糖原和脂肪，达到减肥的目的。快走时身体肌肉未完全参与运动，减脂的耗时更长些。
慢跑和快走哪个减肥效果好
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
慢跑会更好，在慢跑的过程中身体的所有部位都在动，而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊，快走与慢跑，同样的消耗量，快走需要一个小时，而慢跑只需要40分钟。
慢跑减肥有用吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
慢跑对减肥当然是有作用的，但是一定要注意，运动锻炼身体，一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，只有长期的运动才可以对体重起到改善，并且防止反弹。活动量一定要根据个人的健康状况和体力心肺功能，年龄来综合判断。刚开始，从时间比较短的慢跑开始，逐渐增加运动的时间，每次45分钟到1小时为比较好的时间。
慢走能减肥吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
慢走是可以减肥的，坚持做有氧运动，再加上饮食控制，肯定会有明显的减肥效果。在走路散步的时候，可以达到不同的健身效果，晚饭后两个小时瘦身最快，所以在晚饭后两个小时最好慢走40分钟。
天天慢跑多久可以减肥
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
天天慢跑，可以减肥，如果坚持的情况下，一个月会显现出初步效果。慢跑每天大约坚持45分钟到2个小时之间，同时注意减肥本身还要节食，饮食以清淡为主，尽量不要吃动物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。
游泳减肥一周游几次
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
游泳减肥每周必须坚持4到5次，而且每次要至少45分钟以上才可以。如果想要保持体形，就应该每天都坚持运动。游泳是一项非常不错的有氧运动，可以增加心肺功能，可以增加新陈代谢，有利于骨骼和肌肉的发育。
减肥能喝酒吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间的患者是不能饮酒的，酒属于高热量的饮品。饮用后会加重肝脏的负担，经常饮酒的患者会导致酒精肝或脂肪肝的发生，不利于减肥。减肥期间的患者要注意饮食，应戒烟戒酒，忌食油腻性大的食物。也不要吃过多的甜食和辛辣刺激性的食物，宜多吃新鲜的蔬菜水果富含维生素的食物。减肥期间的患者应坚持锻炼，多做有氧运动，不要熬夜，不要过度劳累，注意休息。
快走和慢跑哪个减肥效果好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。
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