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男士健康减肥食谱

性别:男

年龄:39

我是一个男生,但是我的体重已经超标了,所以现在一直在减肥,男士健康减肥食谱?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:男士健康减肥食谱为多吃一些粗纤维的食物,比如荞麦等,还需要多吃些富含维生素的水果和蔬菜,比如芹菜、番茄、猕猴桃、苹果等。每顿饭不要吃得太饱,但要摄取够足量的蛋白质。如果身体肥胖比较严重,可以到正规的整形医院做吸脂手术进行减肥,不需要运动,也不需要节食,相对来说比较安全。

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王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果有减肥的需求,就需要更加严格地控制好饮食,摄入的甚至要小于正常人的生理需要量,少吃含油脂、含脂肪的食物,尽量保持低糖、低盐饮食,适当多饮水以增加机体的新陈代谢,吃绿叶青菜,适当进食含糖量低的水果;同时还是做一些有氧运动,以消耗体内过多的能量,从而达到减肥的效果。
一个月瘦多少斤才算健康减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
健康的减肥速度应该是1个月减三斤左右。具体还需根据减肥者的饮食训练,休息等情况而定,通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼1个月,瘦个4斤到5斤,算是正常的健康减肥了,不要再妄想多瘦几斤,减肥是个大工程,心急吃不了热豆腐,一口也吃不成个胖子,慢慢来是很主要的。
怎么才可以健康减肥
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法,这些都是没有什么作用的,而且会有反弹的现象,生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的,也不要过于着急,平时饮食做到少吃多餐,不要暴饮暴食,坚持锻炼身体。
保持燃脂心率就能减肥吗,怎么健康减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
保持燃脂心率不一定就能减肥,通过控制饮食和运动大部分人群可以健康减肥。燃脂心率一般持续两个小时才有一定的减肥效果,并且应该长期坚持,同时还要配合其他方法。建议平时要少吃或者补充高热量、高脂肪以及高糖分的食物,比如红烧肉、奶油蛋糕等;增加运动量,如慢跑、仰卧起坐、游泳等,都可以消耗身体摄入的热量,燃烧体内的脂肪,而且也能够增强体质。
减肥三餐食谱
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
在减肥的时候,要注意三餐的合理分配,才能提高减肥的效果。早餐可以吃鸡蛋、牛奶等,主食可以少吃稀饭、馒头等,可以选择燕麦作为主食,这样可以增加饱腹感和卡路里的摄入量。在适当的情况下,应该多吃一些绿色的蔬菜和维生素。午餐主要是蛋白质、蔬菜和水果,可以适当的降低主食的摄入。晚饭可以多吃易消化、热量低的食物,多吃含粗纤维的食物。
健康减肥的最好方法有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
健康减肥的最好方法一般是需调节饮食、适当锻炼等方式相配合进行的。1.调节饮食:减肥期间,通常需要控制脂肪摄入,减少脂肪在体内的逗留时间。所以,减肥者需要保持饮食清淡,可多吃黄瓜、青菜等新鲜的蔬菜,还可以吃牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物,通常能够健康的减肥。2.适当锻炼:除了饮食外,减肥通常还需配合运动,如爬山、慢跑、游泳等,可以加快身体新陈代谢,促进脂肪燃烧,可减少脂肪堆积,达到健康减肥的效果。需注意的是,其需要时间较久,建议长期坚持。
快速减肥食谱
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
多喝水,保持身体水分,可以排毒,不要熬夜,不要暴饮暴食。早餐可以吃一个鸡蛋,中午吃水果,或者是吃鸡腿(不要吃鸡皮)晚上可以吃蔬菜,或者是苹果可以尝试15天试一下。补充维生素。适量运动。
快速减肥食谱有哪些
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
快速减肥食谱包括西红柿炒鸡蛋、西芹牛肉等。具体分析如下:1.西红柿炒鸡蛋:西红柿中含有大量的膳食纤维和碳水化合物,能够增强机体的饱腹感,并且热量低。鸡蛋中含有丰富的蛋白质,搭配西红柿有利于减肥。2.西芹牛肉:西芹是一种粗纤维的食物,热量含量低,可以帮助快速减肥,而蛋白质含量高,脂肪少,比较适合在减肥期间食用。
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早餐吃营养一点;午餐吃饱;晚餐定量7分饱;晚餐后慢跑1小时。科学安排一日三餐,在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。少饮酒,酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量。
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