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减肥吃什么主食热量低

性别:女

年龄:30

因为最近吃的比较多,导致自己身体发生了肥胖,想要减肥,减肥吃什么主食热量低?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:减肥一般吃燕麦或者粗粮热量比较低。减肥期间可以多吃一些粗粮或者膳食纤维比较丰富的食物,有助于减肥,平时可以通过跑步的方式进行减肥,也可以到正规的医院通过吸脂手术来改善,在隐蔽部位做切口,利用负压吸引的方式,将身体多余的脂肪抽出,达到快速瘦身的效果。

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减肥吃什么主食好
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥以小米绿豆,红豆,黑米玉米为主食好,也可以混在一起煮八宝粥,多吃些粗粮,也可以单独一种主,只要控制好量和次数,吃什么都可以,其他的鸡蛋鱼肉都可以吃,少吃多餐,平时多吃些水果,但是不要让自己有饱腹感。
减肥吃什么主食瘦得快
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥的主食是很关键的,选择也是很重要,选择的好,就可以有利于减肥,在减肥期间的主食一定要有米和面,需要合理的搭配,否则不能减肥还可能会增加体重弄,最好是合理安排一日三餐,饮食一定要有均衡,还要多吃富含膳食纤维的食物,都是有利于减肥的。
减肥吃什么主食瘦的快
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以吃燕麦,燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。也可以多吃红薯,红薯中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。
减肥吃什么主食最好
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥尽量选择米饭,馒头,蒸包子,煮饺子等含油脂肪量较少的食物,但而且要限量。粗细粮搭配,比如玉米面混合白面馒头,大米混合燕麦饭或者大米混合杂豆类的豆饭等。不吃烙饼,馅饼,烧饼,糖火烧,油条,油饼,油炸糕,炒饭,煎饺,炸酱面,粘米饭,八宝饭,煎饼果子等。主要原则是少食多餐,主食定量,不吃油大高糖的主食。
减肥期间吃什么主食最好
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥期间可以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,白面,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大,热量却更低,更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收,利尿排水肿的特点,减肥作用显著。红小豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子,消化速度慢,饱腹感特别强。减肥效果非常理想。
减肥期间适合吃什么主食
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
主食尽量选择米饭,馒头,蒸包子,煮饺子等含油脂肪量较少的食物,但而且要限量。不建议吃烙饼,馅饼,烧饼,糖火烧,油条,油饼,油炸糕,炒饭,煎饺,炸酱面,粘米饭,八宝饭,煎饼果子等。主要原则是少食多餐,主食定量,不吃油大高糖的主食。
减肥应该吃什么主食
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥期间尽量选择米饭,馒头,蒸包子,煮饺子等含油脂肪量较少的食物,但而且要限量。粗细粮搭配,比如玉米面混合白面馒头,大米混合燕麦饭或者大米混合杂豆类的豆饭等。
减肥应该吃什么主食
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食,主食应该占总能量的45%-60%为宜,过低容易引起酮症,过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物,以杂粮为主,包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等,三餐要定时定量。
吃什么热量低有利于减肥
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃含热量低的食物有利于减肥。含热量低的食物有很多,如各种粗粮,蔬菜水果。有玉米,高粱,小米,燕麦,大豆,小豆,香蕉,苹果,黄瓜,西红柿,猕猴桃,橙子,酸奶,蜂蜜等。这些食物都有利于减肥。
吃什么主食减肥效果最好最快
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
通常情况下,没有“吃什么主食减肥效果最好最快”的说法,减肥的人群可以吃紫薯、荞麦面等主食来帮助减肥。1.紫薯:紫薯含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素等营养物质,其中的糖分、脂肪等含量相对较少,适量吃可以减少脂肪摄入,还具有饱腹感,可以促进减肥。2.荞麦面:荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条,具有营养价值高、低脂肪、低热量、饱腹感强等优点。减肥的人群可以吃荞麦面来促进减肥,可以保证营养摄入均衡,且不会导致脂肪堆积。
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