首页 > 整形美容 > 减肥瘦身 > 详情页

减肥晚上吃什么粗粮?

性别:女

年龄:28

我的身材特别的肥胖,这段时间我一直在减肥,在晚上的时候我想吃一些粗粮,减肥晚上吃什么粗粮?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
林煌 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京安贞医院

问题分析:减肥晚上吃可以适当的吃一些玉米面,还可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果。如果身材比较肥胖,通过减肥的方式能够达到改善的效果,而在减肥的时候可以适当的吃一些玉米面儿,能够起到辅助减肥的作用。但如果想要快速达到减肥的效果,通常可以采取抽脂的方式,通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出,也能够达到快速减肥的目的。

展开全部
相关推荐
减肥吃什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
在减肥期间尽量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大鱼,大肉,油炸食品和油腻性较大的食物。在减肥期间,多吃一些蔬菜水果类的食物,可以吃一些银耳,香菇,多吃一些苹果,香蕉,火龙果等食物。在用食物调理治疗的同时,不要熬夜,不要吸烟饮酒,应适当的锻炼,多做有氧运动,例如游泳,慢步跑,练瑜伽等情况。减肥期间的朋友应该合理饮食,不要用节食的方法进行减肥,以免出现营养不良,对身体造成较大的伤害。
减肥期间吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。
减肥晚上吃什么最好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
没有“减肥晚上吃什么最好”的说法,减肥晚上吃苹果、黄瓜、鱼肉等食物比较好。1.苹果:苹果富含糖、维生素、类黄酮、膳食纤维、果胶、钾、锌、铁等多种营养元素,具有清热除烦、益脾止泻等功效与作用。苹果的热量较低,并且其中含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加速身体内废物的排除,有利于减肥。因此,减肥的人群晚上可以适量吃苹果。2.黄瓜:黄瓜是一种常见的食物,含有蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷等营养成分,可以起到清热解渴、利水消肿的作用。吃黄瓜不仅可以补充身体所需的营养,还能促进机体代谢,有利于减肥减脂。因此,减肥的人群晚上吃黄瓜比较好。3.鱼肉:鱼肉含有的胆固醇和脂肪较少,且蛋白质含量丰富,进食后可以促进热量消耗和脂肪燃烧,有利于减肥减脂。因此,减肥的人群晚上吃鱼肉比较好。此外,减肥的人晚上吃火龙果、冬瓜、番茄、鸡蛋等食物也比较好。建议平时要以低脂、低盐、低油的食物为主,多吃富含维生素、蛋白质的食物,有利于减肥减脂。
减肥晚上该吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥晚上一般该吃新鲜的水果和蔬菜以及低脂高蛋白的食物。1.新鲜的水果和蔬菜:减肥时,晚上一般比较适宜吃新鲜的水果和蔬菜,主要是其中含有丰富的营养,同时还含有膳食纤维。其能促进身体代谢,减少脂肪遗留时间,对减肥能够有一定的作用。2.低脂高蛋白的食物:晚上一般是休息的时间,身体的新陈代谢通常减慢。若是食用过于油腻的食物此时,可能会导致脂肪堆积在体内,通常会影响减肥效果。所以减肥期间的晚上,需要吃低脂高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶等,通常不会对减肥效果造成较大影响。
减肥晚上食谱吃什么好
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
对于减肥者而言,晚上选择燕麦粥、荷叶排骨汤、紫菜汤等食谱比较好。1.燕麦粥:该粥品多以燕麦、小米、大米等食材作为原料,含有膳食纤维、维生素E、蛋白质等营养成分。减肥者可以选择燕麦粥作为晚餐,以摄入较多粗纤维,增强饱腹感,并润肠通便,以使体内代谢废物排出。2.荷叶排骨汤:身形肥胖多为体内痰湿所致,而荷叶排骨汤由荷叶、排骨等食材煲煮而成,有补充营养、清暑化湿的功效与作用,能够改善湿邪聚集的情况,以达瘦身目的。3.紫菜汤:紫菜汤富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养元素,并且热量较低,比较适合减肥者在晚上进食,能够为减肥者补充身体所需要的能量,还有助于促进体内湿邪排出,以免体内脂肪过度堆积。
减肥早上吃什么
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥早上可以吃蔬菜、增加饱腹感的食物等1.蔬菜:减肥早上可以吃蔬菜,如西红柿、胡萝卜等,其中含有果胶、膳食纤维等,能够促进胃肠蠕动,能够排出毒素,对减肥有一定的帮助。2.增加饱腹感的食物:患者还可以吃增加饱腹感的食物,如燕麦、玉米等,其中热量较低,食用后饱腹感强,利于减肥。但是患者不能吃得过多,以免导致消化不良。
晚上吃什么不胖还减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下,晚上吃新鲜的蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物不胖还减肥。新鲜的蔬菜、水果比较多,大部分富含维生素、膳食纤维等,整体热量较低,比如苹果、南瓜、番茄、香蕉、生菜等。其中南瓜的热量较低,且富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能够吸附肠道废物和垃圾;香蕉富含膳食纤维和镁元素,可以促进胃肠蠕动,加速新陈代谢。富含优质蛋白的食物包括牛奶、鸡蛋、牛肉等,并且低脂、低热量,富含钙质,都有助于健康减肥。
晚上吃什么菜减肥最快
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
晚上减肥多吃一些绿叶蔬菜,能够起到润肠通便,减少脂肪的摄入量,达到减肥的目的,平时可以多吃一些生菜,小白菜,西兰花,韭菜,菠菜等都是比较不错的减肥食品,而且营养也比较丰富。
晚上吃什么减肥效果最好最快
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
通常没有“晚上吃什么减肥效果最好最快”的说法,晚上吃一些蔬菜减肥效果比较好、比较快。晚上可吃些西红柿、白萝卜、西蓝花、菠菜等蔬菜来帮助减肥。因为西红柿、白萝卜、西蓝花、菠菜等蔬菜中几乎不含有脂肪,糖分也不高,晚上吃不会引起肥胖。另外,这些蔬菜能促进新陈代谢,帮助减肥,同时减少身体血脂、胆固醇,也可以辅助减肥。减肥的时候要少吃过于甜、过于油腻的食物。
晚上吃什么减肥最好
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常在晚上吃富含膳食纤维、低热量的食物减肥较好,具体内容如下:因为减肥期间需注意尽量选择低脂、低糖、高蛋白、高膳食纤维的食物,最好不吃油腻、高糖、高盐、高热量的食物,所以为达到较好的减肥效果,在晚上吃富含膳食纤维、低热量的食物是较好的,如菠菜、茄子、黄瓜、西红柿、荞麦、黄豆、玉米等,都能帮助人体促进脂肪消耗,还可避免摄入过多热量而不能有效消耗造成脂肪囤积。
常见科室