产后屁股大腿粗怎么减？

产妇的肚子比较大，主要是因为腰部和腰部都会出现大量的油脂。可以采取节食+锻炼的方式来减肥，在日常生活中要做到少吃多餐，多吃一些蔬果，一顿饭要吃到七成饱，特别是在晚上要尽量少吃，晚上也尽量少吃。此外，还可以通过锻炼来减少肚子的赘肉。最好的锻炼方式是做仰卧起坐、跑步和做瑜伽。旋转呼拉圈对减肥也有很好的作用，而且健身中心还有专用的减肥器材。

多数产妇在产后半年后恢复正常的，体型大概需要一年的时间恢复到非孕水平。另外产后屁股大是因为在生宝宝的时候，为了宝宝能够顺利出来，所以胯骨会变宽。首先还是能够尝试动起来，多做运动，不要吃那种太油腻的东西，也不要老是躺着。

通常情况下，产后屁股上面腰下面疼，可以通过微波物理治疗、热敷、局部推拿等方式来改善。女性在生完孩子之后，腰以下，臀部以上都会有疼的症状。这是因为在分娩期间，当胎儿头部通过软产路或骨产路时，会使产道得到足够的扩展，从而使腰部的肌肉和骨骼的皮肤得到伸展，同时也使一些骨盆节受到了伸展。产妇在分娩之后会出现臀部和腰部以下的疼痛，无法躺在床上。因产妇生产时的相对头盆失衡，导致胎儿太大，导致产妇的腰背部不适。只要躺在病床上，就能痊愈。还可以通过微波物理治疗、热敷、局部推拿等方式来改善。

产后平躺屁股疼可能是坐骨结节滑囊炎、着凉等原因导致的。坐骨结节滑囊炎是一种常见的无菌感染，主要是因为坐骨结节和床上的挤压、摩擦，导致了局部的滑囊发炎。也有的患者是因为受寒、劳损引起的臀部大肌的肌筋膜炎。臀部痛主要是因为臀部上皮神经炎，主要是因为长时间的弯曲，导致臀部上神经受到了刺激。很罕见的病因可能是因为局部的肿瘤。

产后要使大腿和屁股都瘦下来，一定要在身体完全恢复以后，适当的运动，如晚饭后，出外小跑，散散步，还可以做垫上操，收腹操，瑜伽等帮助恢复身材。建议如果要是母乳喂养的话，尽量不要过度减肥，以免影响奶水的质量，造成宝宝的营养不良，尽量不吃油炸，辛辣的食品，要多喝温开水，避免造成便秘。

产后可以通过以下方式快速减肚子：产后肚子大也是很正常的事情，生完孩子以后皮肤会变得松弛，腹部的脂肪也不容易减。产后要注意避免食用高脂肪的食物，适当的锻炼，可以利用束缚带来快速减肥。锻炼的时间不宜过早，产后3个月以后可以适当的进行仰卧起坐，这样可以减轻腹部的脂肪。过早锻炼会对机体的修复产生不利影响。产后妇女也不能故意减少进食，以免造成乳汁减少，影响宝宝。

胯宽屁股大可以通过合理饮食、适当运动进行减肥，具体分析如下：1.合理饮食：控制饮食，少吃零食，少进食一些高热量高脂肪的食物，有助于改善胯宽屁股大的情况。2.适当运动：运动能够将身体多余的能量通过新陈代谢给消耗掉，患者还可以针对这一块进行一些下肢的运动，如下肢的拉伸、扭胯、跳绳等，有助于改善胯宽屁股大的情况。

孕期随着胎儿长大，腹部皮肤会逐渐的膨隆，皮肤出现松弛、出现妊娠纹。产后胎儿娩出后，腹腔的压力明显下降，肚子皮肤就会出现松弛，产妇不要过分担心，产后通过一定的按摩腹肌训练都能恢复。但剖腹产的产妇，由于腹部伤口存在，腹部运动受限，特别是在产后3个月内，应避免做腹肌训练动作。在3个月内可以通过增加四肢活动以消耗体内的热量，起到减脂、减腹部的作用，还可以通过按摩皮肤。

肉主要堆在屁股和大腿上可以通过运动来减，主要是练腹部还有腿部，饮食减肥方面，少吃多油，多糖等高热量的食物，这样自然就会减少屁股和大腿上的多余的脂肪堆积。

顺产、屁股骨痛、考虑到分娩时、因骨盆扩张、造成韧带被拉扯、或孕期体内钙缺乏等原因均可发生疼痛。患者需要注意的是，此种情况应注意加强休息，不做剧烈运动，也不做重体力活，养病一段时间后，更能自然减轻。同时，也要重视钙剂的补充。疼痛不能自行减轻时，可遵医嘱服用非甾体类药物如尼美舒利分散片。平时注意少吃辛辣刺激的食物。