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减肥跑步一周几次

性别：女

年龄：36

我想要通过跑步的方法进行减肥，因为最近身体肥胖了许多，导致身材走样，减肥跑步一周几次？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：减肥跑步一周3次到5次左右，最好是每天坚持。跑步减肥可以消耗热量和燃烧脂肪，一周控制在3次到5次左右，间距要保持30分钟以上，见效的时间是比较漫长的，饮食上不能吃比较丰富的食物。如果想要快速的减肥，还可以通过吸脂手术的方法，利用负压的吸引能力或者是水动力原理将脂肪排出。

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产后跑步能减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
产后跑步能减肥，每个人的情况也是不一样的，只要条件允许的话是可以进行锻炼身体，做瑜伽也是可以的，在饮食方面不要吃过于油腻的食物和油炸的食物就可以，多吃蔬菜水果，锻炼身体，多吃蔬菜水果。
每天跑步半小时可以减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
如果能够长期坚持每天跑步半小时并且控制饮食摄入可以达到减肥的效果。但如果体重过大的话，还是快走，并且从小运动量起始，避免机体不能耐受，造成关节软骨等处的运动损伤。
跑步多久能减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
跑步是减肥比较有效的运动，尽量采取慢跑，既能够增加肺部的活力，又能改善心脏的功能，对于人体消耗脂肪的能量有很好的效果。最好跑步在半小时以上，才能够起到快速减肥的作用。
跑步机走能减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
在跑步机上走步也可以起到减肥的功效，但是一定要快走，使身体进行排汗，才能促进新陈代谢，使脂肪溶解，而且一定要坚持每天锻炼，不能断断续续，要保证每天不低于2万步，才能达到减肥消脂的效果。
跑步减肥先瘦哪里
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
跑步减肥这项运动，通常都是均匀的减肥，因为跑步不仅仅是像仰卧起坐一样的，只瘦腹部的一项运动，跑步的时候，人的手臂腿，腰腹都会使劲，而且动作的幅度都不小，所以跑步减肥最终的效果是身材匀称的。
跑步减肥最佳时间每天跑步多久能减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
早晨跑步，每天坚持半个小时，时间长了以后可以增长到1个小时，坚持一个月就可以看到效果，在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
顺产后多久可以跑步减肥
赵晓东主任医师
妇产科北京医院三级甲等
顺产后通常1~3个月可以跑步减肥，具体时间存在个人差异。顺产是胎儿经阴道自然分娩的方式。顺产后产妇需要一定的时间进行恢复，一般是1~3个月，此时可以跑步减肥，注意适当跑步，不要过度跑步，以免损伤身体。但是受体质、营养情况等多种因素影响，具体可以跑步的时间存在个人差异。如果过早跑步，可能会影响身体的恢复。除了跑步减肥，还应该调整饮食结构，避免食用炸鸡、肥肉等过于油腻的食物，以免造成脂肪堆积。
游泳减肥还是跑步减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
游泳减肥一周游几次
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
游泳减肥每周必须坚持4到5次，而且每次要至少45分钟以上才可以。如果想要保持体形，就应该每天都坚持运动。游泳是一项非常不错的有氧运动，可以增加心肺功能，可以增加新陈代谢，有利于骨骼和肌肉的发育。
来姨妈可以跑步减肥吗
李育竹副主任医师
妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下，来姨妈是指来月经，来月经不可以跑步减肥。具体分析如下：月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是患者比较特殊的一种生理现象，此时患者的身体处于失血的状态，比平常更加虚弱，容易引起感染，应该要注意补充营养，注意休息和保暖，跑步属于剧烈运动，不适合在月经期间进行，所以来月经不可以跑步减肥，经期适合更舒缓的运动，可以在月经干净后再跑步，要长期坚持锻炼身体。
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