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苦瓜减肥法怎么吃

性别：女

年龄：26

我现在在减肥，听说吃苦瓜也可以减肥，苦瓜减肥法怎么吃？
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任冲 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：苦瓜减肥需要生着吃。因为苦瓜里面含有清脂素，所以对于减肥有一定的效果，但是需要长期吃才可以达到很好的效果。如果想要快速减肥，可以去正规的医疗机构做吸脂手术，在做吸脂手术的时候，主要是利用负压的原理，将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到减肥的效果。

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是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤。实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，实际使用过程中存在极大的安全风险。
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吃苦瓜减肥一定要生吃，吃的时候不能将苦瓜泡水，虽然泡水可以减轻苦瓜的苦味，但是也使得苦瓜的减肥效果大大降低，一天坚持吃两个以上的苦瓜，但是不要对于四个，吃太多也没有什么好处。吃的时候不要添加任何的调味品，吃原汁原味的苦瓜，吃苦瓜建议在每天的饭前半个小时食用，可以减少进食。
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不是，单吃苦瓜确实可以瘦下来，但是首先是营养不良、免疫力下降，其次苦瓜性凉，连续吃一周会导致脾胃虚弱，减肥需要运动和饮食的配合，做到健康减肥，不要嫌慢，可以每天坚持跑步，配合合理的饮食，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，膳食纤维可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，还可以做些室内活动。
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