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减肥每天摄入多少热量

性别：女

年龄：26

我的身体比较肥胖，所以想通过减肥的方法进行改善，减肥每天摄入多少热量？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
林煌 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京安贞医院

问题分析：减肥每天摄入1200或者1300卡路里的热量，效果不明显也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。减肥期间也要摄入一定的热量，以免对身体健康造成不良的影响。一般每天需要摄入1200到1300卡路里左右，能够起到维持身体健康的作用。如果减肥效果不明显，也可以到正规的医院通过注射溶脂针的方法进行治疗，能够在身上都有的脂肪溶解掉。在日常生活中一定要多锻炼身体，而且要合理调整饮食，避免吃过油腻的食物。

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减肥期间蛋白质摄入量是多少
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
体重公斤数乘以运动量，就是每日所需蛋白质摄取量。活动量低的人，用体重乘以0.8，譬如说电脑族、司机等；活动量中等的人，用体重乘以1.3；活动强度比较高的人，也就是通过运动减肥的人，需要的蛋白质就比较多了，用体重乘以1.8。
减肥一天摄入多少脂肪
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥一天摄入多少脂肪，是没有明确的标准。因为，不同的人每天摄入的脂肪含量不一样，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需要的热量因人而异，影响其因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
不摄入脂肪可以减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
不摄入脂肪可以在一定程度上减肥。不摄入脂肪能够在短期内控制热量的摄入，能够减少多余脂肪的形成，从而避免身体肥胖，因此能够起到一定的减肥作用。但是脂肪通常有保持体温、保护内脏、储存能量等作用，对于人体有非常重要的作用，是人体不可或缺的物质。所以是不建议不摄入任何形式的脂肪的。需要适度进行运动，包括散步、慢跑等。
海带的热量高吗减肥期间可以吃海带吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥的人也可以多吃海带，海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物，海带的热量比较低，每100克海带中含有12大卡的热量，是一种典型的低热量、高营养的食物。
黑米红豆粥的热量和减肥功效是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
红豆黑米粥不仅营养美味，还具有非常显著的美容功效，而且红豆黑米粥的热量非常低，一碗300克的红豆黑米粥，可食部分热量为133大卡，是较为清淡的食品，适合减肥时食用。但加糖热量就会升高，减肥期间应食用不加糖的红豆黑米粥。
减肥每天摄入多少碳水
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
人体摄入碳水化合物超过300或者以上就算是超量的，这种每天摄入那么多反而会增肥，摄入150到300碳水化合物算是潜在发胖的区域，控制在150到100时保持身材的碳水化合物的量，50到100碳水化合物的摄入量才是减肥用的量。
减肥一斤需要消耗多少大卡热量
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥一斤一般需要消耗4500大卡到7000大卡的热量。减肥一斤一般需要消耗的热量是不能一概而论的，需要根据减肥人士具体的身体状况来进行判断，有部分减肥人士可能属于易胖体质，减肥比较困难，所以减肥需要消耗的热量也会相对较高，大约要7000大卡。而还有部分减肥人士，减肥相对比较容易，在大约消耗4500大卡热量后，可能就可以达到减肥一斤的目的。
减肥一斤要消耗多少千卡热量
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥人士如果想要减肥一斤，通常要消耗4500千卡左右的热量。想要取得不错的减肥效果，一般需要控制饮食和做运动，限制热量摄入的同时，还要燃烧人体的脂肪，1克脂肪消耗大约产生9个大卡的热量，1大卡基本上等于1000卡，减少1斤也就是500克的脂肪，因此如果减肥人士想要减肥一斤，通常需要消耗4500千卡左右的热量。建议减肥人士尽量吃清淡低脂的食物，加强体育锻炼，比如慢跑、跳减肥操等来消耗热量。
减肥一天摄入多少千焦
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常减肥一天摄入不超过2000千焦，根据患者的日均热量消耗状态，具体的千焦摄入还会有所区别，具体内容如下：减肥通过控制热量摄入，以及进行适度运动加大热量消耗，能较快、较好地达到减肥目的，此时摄入的过多热量没有及时消耗，便可能会转化成脂肪囤积在体内。一般减肥一天摄入不超过2000千焦，这样可以保证身体的最基本能量供应，避免热量摄入不足出现乏力、头晕、心慌等症状，但根据患者的热量消耗状态。实际摄入热量还会存在一定区别。
减肥一天摄入多少热量
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥一天摄入多少热量，需要根据减肥者的身高、体重、劳动强度，以及每天消耗的能量有密切的关系。因为每天摄入热量的多少，与减肥的效果密切相关，但是需要注意，每天摄入的热量要小于运动消耗的能量，只有在消耗的热量大于摄入热量的情况下，才能够形成机体能量负平衡，增进脂肪的分解和代谢，达到减肥的效果。
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