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什么动作瘦全身能够快速见效

性别：女

年龄：30岁

这几年我发现自己的体重一直在上涨，想要减肥，什么动作瘦全身能够快速见效？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
路会 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：游泳动作瘦全身能够快速见效，而且还可以使肢体看起来更加的协调和美观。在平时的生活当中，坚持做游泳运动可以促进胸肌发育，能够使胸部的肌肉变得比较的结实和紧致，而且还可以是全身的线条，看起来更加的流畅和美观，并且游泳的时候消耗的脂肪量也是比较多的，能够促进身体健康，但如果想要快速减肥，通常需要在局部注射溶脂针。刚刚注射过溶脂针之后，局部皮肤可能会出现疼痛的情况，还需要保持皮肤清洁。

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减肥瘦全身的动作，有跑步、快走、跳绳、骑行、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、仰卧抬腿、拱桥、转体、深蹲等动作，动作都是瘦全身的动作。跑步、快走、跳绳等每天坚持45分钟以上；平板支撑，每天做4组每组做1分钟；俯卧撑、仰卧抬腿、仰卧起坐等，每天做3组，每组做15次。每天坚持运动1个小时以上，1个月后就会看到明显的减肥效果。
深蹲可以瘦哪里
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深蹲的意义并不是在于减肥，深蹲的主要作用是让腿部的肌肉和臀部的肌肉更发达，增加腿部的力量，增强心肺的活性，深蹲只是辅助减肥，坚持的时间长了会有减肥的效果，长期下去会有减腿的作用。
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中药瘦瘦包减肥的危害
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做什么动作可以瘦肚子
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